【2025年最新】加圧スパッツおすすめランキングTOP10｜口コミ比較と失敗しない選び方

加圧スパッツは、脚の引き締めやむくみケア、骨盤サポートなどの効果が期待できるアイテムです。

たくさんの製品があるため、自分に合ったものを選ぶことが大切です。

この記事では、2025年最新の人気おすすめランキングをはじめ、効果的な使い方や選び方のポイントを解説します。

あなたにぴったりの一枚を見つけ、下半身のお悩みを解消する手助けとなれば幸いです。

• 加圧スパッツの基本的な効果や種類
• 【2025年最新】人気おすすめランキングTOP10と比較
• 失敗しないための7つの選び方
• 効果的な使い方と注意すべき点（デメリット・危険性）

加圧スパッツとは？期待できる主な効果と基本の種類

• 脚の引き締めと見た目の変化
• 気になる下半身のむくみ解消サポート
• 骨盤周りの安定と正しい姿勢への意識付け
• 血行促進による冷え対策への期待
• 主な種類と特徴 昼用・夜用・スポーツ用
• 選ばれる主な素材 ナイロン・ポリウレタンなど
• 圧力（着圧）レベルの基礎知識 hPaとは

加圧スパッツ選びで最も重要なのは、自分に合った適切な製品を選ぶことです。

この見出しでは、加圧スパッツがもたらす脚の引き締めやむくみ解消サポート、骨盤周りの安定、冷え対策といった主な効果に加え、基本的な種類や素材、圧力（着圧）レベルについて解説します。

これらの基礎知識を押さえることで、数ある製品の中から最適な一枚を見つけやすくなります。

脚の引き締めと見た目の変化

加圧スパッツは、着用することで脚に適度な圧力を加え、物理的に引き締める効果が期待できます。

特に太ももやお尻周りのラインが気になる方にとって、着用時のシルエット補正効果は大きな魅力です。

例えば、普段よりパンツスタイルが決まりやすくなった、といった視覚的な変化を感じる方もいます。

日常的に着用を続けることで、見た目の印象がすっきりとするでしょう。

気になる下半身のむくみ解消サポート

下半身の「むくみ」とは、体内の水分バランスが崩れ、細胞間に余分な水分が溜まってしまう状態を指します。

特に長時間のデスクワークや立ち仕事は、重力の影響で脚に水分が溜まりやすくなります。

加圧スパッツの適度な圧力は、脚の筋肉ポンプ作用をサポートし、血液やリンパの流れを促進する助けとなります。

これにより、夕方になるとパンパンになっていたふくらはぎのむくみが、着用することで軽減されるといった報告もあります。

むくみが解消されることで、脚のだるさや重さが和らぎ、軽やかな感覚を得られます。

骨盤周りの安定と正しい姿勢への意識付け

「骨盤」は上半身と下半身をつなぐ体の土台となる重要な部分です。

この骨盤が歪むと、姿勢が悪くなるだけでなく、下半身太りや腰痛の原因にもなり得ます。

骨盤サポート機能付きの加圧スパッツは、着用時に骨盤周りを物理的に支えることで、正しい位置に安定させるよう働きかけます。

実際に、着用することで自然と背筋を伸ばす意識が働くという声も聞かれます。

スパッツによるサポート感が、背筋を伸ばしたり、お腹に力を入れたりする意識を自然と促し、美しい姿勢へと導きます。

血行促進による冷え対策への期待

「冷え」は血行不良によって手足の末端まで温かい血液が届きにくくなる状態を指し、多くの方が悩んでいます。

加圧スパッツの着圧は、滞りがちな下半身の血流を促進する効果が期待できます。

血行が良くなることで、足先の冷えが和らぎ、温かさを感じやすくなるといったメリットがあります。

冬場の防寒対策としてはもちろん、夏場のクーラーによる冷え対策としても役立ちます。

主な種類と特徴 昼用・夜用・スポーツ用

加圧スパッツは、使用するシーンに合わせて大きく3つの種類に分けられます。

昼用は日中の活動時、夜用は就寝時、スポーツ用は運動時に、それぞれ適した圧力や素材、機能性が設計されています。

目的やライフスタイルに合わせて最適なタイプを選ぶことが重要です。

種類	主な用途	圧力レベルの目安	特徴
昼用	日常生活、仕事中	中〜強	動きやすさ、アウターへの響きにくさ、むくみケア
夜用	就寝時	弱〜中	リラックスできる履き心地、低めの圧力、肌触り
スポーツ用	運動時	中〜強	動きやすさ、吸汗速乾性、筋肉サポート機能

用途に合わないタイプを選ぶと、効果が得られなかったり、不快感を感じたりする可能性があるため注意が必要です。

選ばれる主な素材 ナイロン・ポリウレタンなど

加圧スパッツの履き心地や機能性を左右するのが「素材」です。

主に伸縮性に優れたポリウレタンと、強度や耐久性を持つナイロンが組み合わせて使用されることが多いです。

ポリウレタンの混紡率が高いほど伸縮性が増し、フィット感が高まります。

素材	主な特徴	メリット	デメリット
ナイロン	丈夫、軽い、速乾性	耐久性が高い、シワになりにくい	吸湿性が低い、静電気が起きやすい
ポリウレタン	伸縮性が非常に高い（ゴムのよう）	抜群のフィット感、動きやすい	熱に弱い、劣化しやすい
ポリエステル	丈夫、速乾性、形状安定性	シワになりにくい、洗濯に強い	吸湿性が低い、静電気が起きやすい
綿	吸湿性、通気性、肌触り	肌に優しい、汗を吸う	乾きにくい、縮みやすい

その他、吸汗速乾性や保温性、抗菌防臭加工など、付加機能を持つ素材も存在するため、季節や肌質に合わせて選びましょう。

圧力（着圧）レベルの基礎知識 hPaとは

加圧スパッツの締め付けの強さを示す単位として「hPa（ヘクトパスカル）」が用いられます。

これは圧力の国際単位です。

一般的に、足首部分の圧力が最も高く、ふくらはぎ、太ももと上になるにつれて段階的に弱くなる「段階圧力設計」が採用されています。

例えば、足首21hPa、ふくらはぎ16hPa、太もも11hPaといった具合です。

（メディキュット「働きながらクイックリフレ」の場合）。

初めての方は弱めの圧力（例：足首15-20hPa程度）から試すのがおすすめです。

医療用の弾性ストッキングとは基準が異なる点も理解しておきましょう。

【2025年最新】加圧スパッツおすすめ人気ランキングTOP10

たくさんの選択肢がある加圧スパッツの中から、自分にぴったりの一枚を見つけるのは大変ですよね。

ここでは、人気と実力を兼ね備えたおすすめの加圧スパッツをランキング形式でご紹介します。

【第10位】パエンナスリムNEOから、【第9位】ギュギュレギンス、【第8位】リンパマッサージセルライトスパッツ、【第7位】エクスラリアプレミアム、【第6位】Vアップシェイプリフト、【第5位】マジカルシェリー、【第4位】スリムウォーク、【第3位】メディキュット、【第2位】ベルミス スリムレギンス、そして栄えある【第1位】グラマラスパッツまで、それぞれの特徴や口コミを比較しながら、あなたの加圧スパッツ選びの参考にしてください。

きっと、あなたの悩みや目的に合った理想の加圧スパッツが見つかるはずです。

【第10位】パエンナスリムNEO｜スポーツにも使える吸汗速乾タイプ

「パエンナスリムNEO」は、履くだけで加圧効果と骨盤ケアが期待できる高機能レギンスといえます。

吸汗速乾性に優れた素材を使用しているため、スポーツ時や汗ばむ季節でも快適に着用できます。

デザイン性にも優れており、部屋着としてだけでなく、トレーニングウェアとしても活躍する点が人気です。

項目	詳細
価格目安(税込)	約3,278円～
サイズ展開	フリーサイズ
素材	ナイロン、ポリウレタン
カラー	ブラック
主な機能	加圧、骨盤ケア、吸汗速乾

ただし、サイズ展開がフリーサイズのみのため、体型によってはフィット感に差が出る可能性があります。

アクティブなシーンでもおしゃれにスタイルアップを目指したい方におすすめの加圧スパッツです。

【第9位】ギュギュレギンス｜ハイウエスト設計でお腹周りもカバー

「ギュギュレギンス」は、下半身全体と気になるお腹周りまでを一枚でカバーできるハイウエスト設計が特徴の加圧スパッツです。

12段階もの段階式着圧を採用しており、部位ごとに計算された圧力で効果的な引き締めをサポートします。

骨盤周りもしっかりとケアしてくれる設計になっています。

項目	詳細
価格目安(税込)	約4,378円～
サイズ展開	XS、S、M、L、XL、XXL
素材	ナイロン80％、ポリウレタン(スパンデックス)20％
カラー	ブラック、ベージュ、グレー
主な機能	ハイウエスト、12段階着圧、骨盤ケア

通気性にも配慮されており、長時間の着用でも蒸れにくい工夫がされています。

骨盤ケアと下腹部の引き締めを特に重視したい方におすすめの一枚となります。

【第8位】リンパマッサージセルライトスパッツ｜リンパの流れに着目

「リンパマッサージセルライトスパッツ」は、その名の通り、リンパの流れに着目して開発された加圧スパッツです。

アスリートのテーピング技術を応用した独自の強圧編みと、ゲルマニウム配合の生地が特徴です。

下半身全体を効果的に引き締めながら、滞りがちなリンパの流れをサポートし、むくみの解消や脚やせ 効果が期待されます。

項目	詳細
価格目安(税込)	約3,278円～
サイズ展開	M-L、L-LL
素材	ナイロン、ポリウレタン（ゲルマニウム・チタン・銀配合）
カラー	ブラック
主な機能	強圧編み、リンパケアサポート、ゲルマニウム等配合

ヒップアップ効果も期待できる設計となっており、下半身のラインをトータルでケアしたい方に向いています。

むくみや冷えが気になる方、リンパケアに関心のある方におすすめしたい一枚です。

【第7位】エクスラリアプレミアム｜履き心地と加圧のバランス

「エクスラリアプレミアム」は、適度な加圧力と快適な履き心地の両立を目指して開発された加圧スパッツです。

段階着圧設計で脚を効果的に引き締めながらも、長時間着用しても苦しくなりにくいよう配慮されています。

生地にはゲルマニウムやチタンが配合されており、着用中の温活効果も期待できます。

項目	詳細
価格目安(税込)	約4,378円～
サイズ展開	M-L、L-LL、クイーンサイズ
素材	ナイロン、ポリウレタン（ゲルマニウム・チタン配合）
カラー	ブラック
主な機能	段階着圧設計、履き心地重視、ゲルマニウム等配合

寝るときの着用も可能なタイプなので、日中だけでなく夜間のケアにも使用できます。

強い締め付けが苦手な方や、毎日無理なく続けられる快適さを重視する方におすすめです。

【第6位】Vアップシェイプリフト｜ヒロミさんプロデュースの人気商品

タレントのヒロミさんがプロデュースを手掛ける「Vアップシェイプリフト」は、筋肉へのアプローチを重視した加圧スパッツです。

特に、お尻（大殿筋）と太ももの裏側（ハムストリングス）の筋肉を効果的に使うことを目指した設計が特徴といえます。

履いて歩くだけで、これらの筋肉に適度な負荷がかかり、ヒップアップや太ももの引き締め、正しい姿勢への意識付けをサポートします。

項目	詳細
価格目安(税込)	約7,120円～
サイズ展開	M、L、LL、3L
素材	ナイロン、ポリウレタン
カラー	ブラック、ベージュ
主な機能	ヒップアップサポート、ハムストリングスサポート、骨盤ベルト内蔵

骨盤ベルトが内蔵されており、ぽっこりお腹のケアも期待できます。

筋電図を用いた実験で、着用時に筋肉活動量がアップすることが示されている点も信頼に繋がります。

ヒップラインや太もものたるみ、姿勢が気になる方、日常生活の中で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。

【第5位】マジカルシェリー｜骨盤ケア特化で産後にも人気

「マジカルシェリー」は、骨盤ケアに特化した設計で人気を集める加圧スパッツです。

産後の体型崩れに悩む女性を中心に、骨盤周りをしっかりサポートしたいというニーズに応えています。

フロントに付いた3段階のホックで、締め付け感を調整できる点が大きな特徴です。

項目	詳細
価格目安(税込)	約4,378円～
サイズ展開	XS、S、M、L、XL
素材	ナイロン、ポリウレタン
カラー	ブラック
主な機能	骨盤サポート、フロントホック（3段階調整）、ヒップアップ

着用することで骨盤を正しい位置に導き、ぽっこりお腹の引き締めやヒップアップ 効果も期待できます。

5段階の豊富なサイズ展開で、自分にぴったりのサイズを見つけやすいのも嬉しいポイント。

骨盤の歪みが気になる方、産後の体型ケアを本格的に始めたい方、着圧感を自分で調整したい方におすすめです。

【第4位】スリムウォーク｜ドラッグストアでも手軽に購入可能

「スリムウォーク」は、むくみケアや美脚ケアの分野で広く知られる人気ブランドです。

ピップ株式会社が展開しており、ドラッグストアやバラエティショップなど、身近な店舗で購入できる手軽さが魅力といえます。

段階圧力設計に基づいた着圧ソックスやレギンスを豊富にラインナップしています。

項目	詳細
価格目安(税込)	約1,500円～
サイズ展開	S-M、M-L など商品により複数
素材	ナイロン、ポリウレタン など商品により異なる
カラー	ブラック、グレー、ラベンダー など商品により複数
主な機能	段階圧力設計、骨盤ケア、美脚ケア、就寝時用など

寝るとき専用の「夢みるここちのスリムウォーク」や、日中用の「美脚レギンス」、骨盤サポート機能付きのタイプなど、目的や着用シーンに合わせて最適なアイテムを選べます。

初めて加圧アイテムを試す方や、用途に応じて使い分けたい方、すぐに購入したい方におすすめのブランドです。

【第3位】メディキュット｜むくみケアのパイオニア的存在

「メディキュット」は、着圧ソックス・レギンス市場においてパイオニア的存在であり、圧倒的な知名度と人気を誇るブランドです。

英国の医療用ストッキングをルーツに持ち、医学に基づいた段階圧力設計を採用している点が、長年にわたり支持される理由でしょう。

脚のむくみに悩む多くの方々にとって、信頼できるケアアイテムとして定着しています。

項目	詳細
価格目安(税込)	約2,000円～
サイズ展開	M、L など商品により複数
素材	ナイロン、ポリウレタン など商品により異なる
カラー	ブラック、ラベンダー、グレー など商品により複数
主な機能	医学に基づく段階圧力設計、むくみケア、骨盤サポート、メンズ用など

寝るとき専用の「寝ながらメディキュット」シリーズをはじめ、日中用、骨盤ケアタイプ、温感タイプ、メンズ向けなど、驚くほど豊富なラインナップを展開しています。

ドラッグストアや通販など、購入チャネルが多いのも利点です。

長年のむくみ悩みを持つ方、製品の信頼性を重視する方、自分の悩みや生活スタイルにぴったりの一足を見つけたい方におすすめです。

【第2位】ベルミス スリムレギンス｜SNSでも話題の強力着圧

「ベルミス スリムレギンス」は、SNSを中心に口コミで人気が広がり、特に若い世代から強い支持を集めている着圧レギンスです。

最大の特徴は、業界トップクラスとされる最大40.6hPaの強力な着圧。

履いた瞬間からキュッと引き締まる感覚が実感しやすいと評判です。

360度全方向からの着圧設計で、脚全体をムラなくしっかりとサポートします。

項目	詳細
価格目安(税込)	約4,390円～
サイズ展開	S、M、L、LL
素材	ナイロン、ポリウレタン
カラー	ブラック、ネイビー、グレー、ワインレッド など複数
主な機能	強力着圧（最大40.6hPa）、360度着圧、UVカット

ブラック以外にも豊富なカラーバリエーションが用意されており、ファッションアイテムとして見せるコーディネートも楽しめます。

UVカット機能が付いている点も、日中の着用には嬉しいポイントです。

通販サイトでの購入が主になります。

強力な着圧による引き締め効果を最優先したい方、脚のラインをすっきり見せたい方、おしゃれも妥協したくない方におすすめです。

【第1位】グラマラスパッツ｜シリーズ累計販売数トップクラスの人気

堂々のランキング1位は、「グラマラスパッツ」です。

シリーズ累計販売数700万枚を突破(※2023年9月時点 メーカー発表)という圧倒的な実績が、その人気と信頼を物語っています。

最大の特徴は、ウエストから足首までの広範囲を1枚でケアできるオールインワン設計。

お腹周り、骨盤、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首と、気になる下半身全体をトータルでサポートします。

項目	詳細
価格目安(税込)	約4,389円～
サイズ展開	M-L、L-LL、プラスサイズ
素材	ナイロン、ポリウレタン
カラー	ブラック
主な機能	オールインワンケア、段階着圧設計、骨盤サポート、姿勢サポート

独自の段階着圧設計と骨盤サポートラインにより、しっかりとした着圧感と快適な履き心地を両立している点も高く評価されています。

日中用の「グラマラスパッツ」に加え、寝るとき専用の「ナイトスリム」も展開されており、24時間体制でのケアも可能です。

着圧による引き締め効果だけでなく、姿勢への意識を高めるサポートも期待できます。

下半身全体を効率よくケアしたい方、どの加圧スパッツを選べば良いか迷っている方、人気と実績のある定番商品を試したい方に、最もおすすめしたい加圧スパッツです。

失敗しない加圧スパッツの選び方 7つの比較ポイント

• ①目的別 ダイエット・むくみ解消・骨盤ケア・脚やせ
• ②利用シーン別 普段使い・仕事中・寝るとき・スポーツ時
• ③圧力（hPa）レベル 自分に合った強さの見極め
• ④サイズ 最も重要な সঠিক測定と比較
• ⑤素材と機能性 通気性・肌触り・特殊加工
• ⑥タイプ レディース・メンズ・ユニセックス
• ⑦価格帯 予算と品質のバランス

数多くの加圧スパッツの中から自分に最適な一枚を見つけるためには、いくつかの比較ポイントを押さえておくことが重要です。

目的や利用シーン、圧力の強さ、サイズ、素材、タイプ、価格といった7つのポイントをしっかり比較検討することで、後悔のない選択ができます。

これらのポイントを理解し、あなたのライフスタイルや悩みに合った加圧スパッツを選びましょう。

①目的別 ダイエット・むくみ解消・骨盤ケア・脚やせ

加圧スパッツを選ぶ上で、何のために使いたいのかという目的を明確にすることが第一歩です。

「ダイエット」の一環として運動効率を高めたい、「むくみ」をスッキリ「解消」したい、「骨盤」周りを「サポート」して「姿勢」を整えたい、「脚やせ」して理想のラインを目指したいなど、目的によって適した機能や「着圧」レベルは異なります。

例えば、「むくみ」ケアが目的なら段階着圧設計、「骨盤」ケアなら専用のサポート機能付きを選ぶのが良いでしょう。

目的	おすすめの機能・特徴
ダイエット	運動時のサポート機能、消費カロリーUPサポート
むくみ解消	段階着圧設計、リンパの流れサポート
骨盤ケア・姿勢改善	骨盤サポート機能、強めのホールド力
脚やせ・引き締め	強めの着圧、ヒップアップ機能

自分の悩みに合った機能を持つ製品を選ぶことで、「効果」を実感しやすくなります。

②利用シーン別 普段使い・仕事中・寝るとき・スポーツ時

加圧スパッツをいつ履きたいかによっても、選ぶべきタイプは変わってきます。

「普段使い」や「仕事中」なら、アウターに響きにくい薄手のものや、長時間履いても快適な「素材」のものが求められます。

「デスクワーク」が多い方はお腹周りが苦しくなりにくい設計か、「立ち仕事」の方は足首周りのサポートがしっかりしているかを確認しましょう。

「寝るとき」には、必ず就寝時専用の低圧力タイプを選ぶことが大切です。

「スポーツ」時には、動きやすさを重視し、吸汗速乾性や「通気性」に優れた「機能性」素材のものが「トレーニング」をサポートします。

利用シーン	おすすめのポイント
普段使い	薄手、シームレス、快適な素材
仕事中	動きやすさ、シーンに合わせたサポート機能
寝るとき	就寝用、低圧力、リラックスできる素材
スポーツ時	動きやすさ、吸汗速乾性、通気性、サポート機能

自分のワークスタイルに合ったものを選ぶことで、無理なく続けられます。

③圧力（hPa）レベル 自分に合った強さの見極め

加圧スパッツの「効果」の要となるのが「圧力」です。

「圧力」はhPa（ヘクトパスカル）という単位で示されることが多く、数値が大きいほど圧力が強くなります。

初めて使う方や締め付けが苦手な方は、無理せず弱めの「圧力」（例：足首20hPa前後、太もも10hPa前後）から試すのが「おすすめ」です。

強すぎる「圧力」は血行不良などの「注意点」や「危険性」を招く可能性もあるため、心地よいと感じる強さを見極めることが何よりも大切です。

自分に合わない強い圧力は、逆効果になることもあります。

④サイズ 最も重要な সঠিক測定と比較

加圧スパッツ選びで最も重要なのが「サイズ」選びです。

小さすぎると血行不良や痛みの原因になり、大きすぎると期待する「引き締め」や「サポート」「効果」が得られません。

購入前には必ず、ご自身のウエスト、ヒップ、太ももの最も太い部分、身長などを正確に測定しましょう。

そして、各メーカーが提示している「サイズ」表と照らし合わせて、最適な「サイズ」を選ぶことが失敗しないための絶対条件です。

ブランドによって「サイズ」感が異なる場合もあるため、「口コミ」なども参考にすると良いでしょう。

少しの手間が、後々の満足度に繋がります。

⑤素材と機能性 通気性・肌触り・特殊加工

直接肌に触れるものだからこそ、「素材」の肌触りや「通気性」も重要な「比較」ポイントです。

特に長時間着用する場合や、「スポーツ」時、汗をかきやすい季節には、蒸れにくい「通気性」の良い「素材」を選ぶと快適に過ごせます。

ナイロンやポリウレタンが多く使われますが、製品によって配合率は様々です。

また、「骨盤」「サポート」やヒップアップ、消臭加工、UVカットなど、付加価値の高い「機能性」を持つ製品もあります。

自分の目的や好みに合わせて、「素材」と「機能性」をチェックしましょう。

項目	チェックポイント
素材	ナイロン、ポリウレタン等の種類と配合率、肌触り
通気性	メッシュ素材使用、吸汗速乾性
機能性	骨盤サポート、ヒップアップ、消臭、UVカット等

素材表示を確認し、自分の肌に合うものを選びましょう。

⑥タイプ レディース・メンズ・ユニセックス

加圧スパッツには、主に「レディース」向け、「メンズ」向け、そして性別を問わないユニセックスタイプがあります。

「レディース」向けは、女性の体型に合わせた設計やデザインが多く、「骨盤」ケアや「むくみ」対策に特化した製品が豊富です。

「メンズ」向けは、筋肉質な男性の体型に合わせ、運動時のパフォーマンス向上や「トレーニング」後のリカバリーを目的としたものが増えています。

ユニセックスタイプは、シンプルなデザインで誰でも使いやすいのが特徴です。

ご自身の性別や好みに合わせて選びましょう。

スポーツ用や日常用など、男性のニーズに合わせた製品も選べます。

⑦価格帯 予算と品質のバランス

加圧スパッツの「価格」は、「安い」ものから比較的高価なものまで幅広いです。

一般的に、「価格」が高い製品は、高品質な「素材」を使用していたり、特殊な編み方や「機能性」が盛り込まれていたりする傾向があります。

だからといって、「安い」ものが悪いわけではありません。

大切なのは、予算内で、自分の目的や求める品質に合ったものを選ぶことです。

洗い替え用に複数枚購入することも考慮し、コストパフォーマンスを見極めましょう。

「通販」サイトのセールや、「店舗」での試着なども利用して、納得のいく一枚を見つけるのが「おすすめ」です。

自分の目的と予算に合った、納得できるものを選ぶことが大切です。

加圧スパッツの効果的な使い方と知っておきたい注意点

• 効果を最大限に引き出す正しい履き方の手順
• 目的に合わせた適切な着用時間の目安
• 製品を長持ちさせる洗濯方法と保管のコツ
• 購入前に知っておくべきデメリットや注意すべき点
• 締め付けすぎによる血行不良などの危険性とその対策
• 混同しやすい医療用弾性ストッキングとの明確な違い
• 利用者のリアルな声 口コミ・評判・体験談のチェック

加圧スパッツの効果を最大限に引き出すためには、正しい使い方と注意点を理解しておくことが非常に重要です。

ここでは、正しい履き方から、適切な着用時間、お手入れ方法、そして購入前に把握しておくべきデメリットや危険性、医療用との違い、利用者のリアルな声まで、詳しく解説します。

これらのポイントを押さえることで、安全かつ効果的に加圧スパッツを活用し、あなたの理想に近づくサポートをします。

効果を最大限に引き出す正しい履き方の手順

加圧スパッツは、ただ履けば良いというものではありません。

生地を傷めず、均一な圧力をかけるための正しい履き方をマスターすることが大切です。

焦らず、以下の3つのステップで丁寧に履くことで、製品本来の効果を引き出しやすくなります。

ステップ	手順	ポイント
1	スパッツをたぐりよせる	両手でウエスト部分から足首まで丁寧に
2	足を入れてゆっくり引き上げる	片足ずつ、かかと・ひざの位置を合わせる
3	股下・ウエストを合わせて整える	シワやねじれがないか最終確認

特に着圧の強い製品は履きにくいことがありますが、この手順を守ることで、生地への負担も軽減できます。

目的に合わせた適切な着用時間の目安

加圧スパッツは、目的や製品タイプ（昼用・夜用）によって推奨される着用時間が異なります。

例えば、日中用の加圧スパッツを8時間以上着用し続けることは、血行不良のリスクを高める可能性があるため注意が必要です。

寝るときは必ず夜用（就寝時用）を選びましょう。

タイプ	主な目的	推奨着用時間	注意点
日中用	活動中の引き締め・むくみケア	日中の活動時間内 (最長8時間程度)	就寝時の着用は避ける
夜用（就寝時用）	就寝中のむくみケア・リラックス	就寝中	日中の活動時には不向き
スポーツ用	運動時のパフォーマンスサポート	運動時間中	運動強度や時間に合わせて調整

長時間着用する場合は、時々着脱して体を休ませることを心がけ、自分の体調に合わせて無理のない範囲で使用します。

製品を長持ちさせる洗濯方法と保管のコツ

デリケートな加圧スパッツは、適切な洗濯と保管をすることで、効果と寿命を長持ちさせることができます。

特にポリウレタンなどの伸縮素材は熱や摩擦に弱いため、2つのポイントを守ってお手入れしましょう。

お手入れ項目	推奨方法	避けるべきこと
洗濯	30℃以下のぬるま湯で優しく手洗い or 洗濯ネット使用（弱水流）	乾燥機・漂白剤・柔軟剤の使用
干し方	風通しの良い日陰で吊り干し	直射日光・アイロンの使用
保管	湿気の少ない場所で折りたたんで保管	他の衣類との強い摩擦を避ける

毎日の着用を考えるなら、複数枚用意してローテーションすることも、製品を長持ちさせる秘訣です。

購入前に知っておくべきデメリットや注意すべき点

加圧スパッツには多くのメリットがありますが、購入前に知っておくべきデメリットや注意点も存在します。

以下の4つのポイントを理解しておくことで、購入後の後悔を防ぎ、より納得して製品を選ぶことができます。

デメリット・注意点	具体的な内容	対策・心構え
サイズ選びの難しさ	メーカーごとに基準が異なり、合わないと効果半減・不快感	必ず採寸し、サイズ表を慎重に確認、口コミも参考
履きにくさ	特に強着圧タイプは着脱に時間とコツが必要	正しい履き方をマスター、時間に余裕を持つ
肌トラブルのリスク	素材との相性や蒸れによるかゆみ、かぶれ、湿疹	通気性の良い素材を選ぶ、清潔に保つ、異常時は使用中止
効果の個人差	体質や生活習慣により、期待通りの効果が出ないことも	過度な期待はせず、補助的なものと捉える

特に「履くだけで痩せる」といったダイエット効果を過度に期待せず、あくまでサポートアイテムとして活用する視点が重要です。

締め付けすぎによる血行不良などの危険性とその対策

最も注意すべきなのが、締め付けすぎによる健康被害のリスクです。

血行不良は様々な不調を引き起こす可能性があります。

加圧スパッツの圧力が強すぎたり、サイズが合っていなかったりすると、しびれや痛み、皮膚障害、むくみの悪化、最悪の場合は深部静脈血栓症（エコノミークラス症候群）といった危険性も指摘されています。

危険性のサイン	対策
着用中に痛みやしびれを感じる	すぐに着用を中止する
皮膚が赤くなる、かゆみが出る、湿疹ができる	サイズや素材を見直す、長時間着用を避ける
着用後にむくみが悪化する	圧力が強すぎる可能性あり、ワンサイズ上を試す、夜用を見直す
履き口などが食い込んで跡が強く残る	サイズが合っていない、または製品の形状が合わない可能性がある

自分に合ったサイズと圧力レベルの製品を選び、少しでも異常を感じたらすぐに使用を中止することが、安全に利用するための鉄則です。

混同しやすい医療用弾性ストッキングとの明確な違い

ドラッグストアなどの店舗で見かける加圧スパッツと、医師の指示で処方される医療用弾性ストッキングは、目的も構造も全く異なるものです。

一般的な加圧スパッツは主に美容や健康維持（むくみ解消、引き締めなど）を目的としていますが、医療用は下肢静脈瘤やリンパ浮腫などの治療を目的としています。

項目	一般的な加圧スパッツ（着圧レギンスなど）	医療用弾性ストッキング
目的	むくみ予防・軽減、脚やせ（見た目）、姿勢サポート、ダイエット補助など	下肢静脈瘤・リンパ浮腫などの治療、血栓予防
圧力設計	製品により様々、ファッション性重視のものも多い	足首の圧力が最も高く、上部へ段階的に弱まる設計（厳密）
圧力レベル	比較的低め～中程度（hPa表記がない場合も）	医師の指示に基づき選択される高い圧力（mmHg表記が多い）
購入場所	ドラッグストア、バラエティショップ、通販など	医療機関、専門の取扱店（医師の指示・処方が必要）

治療目的で圧迫が必要な場合は、自己判断で市販品を選ばず、必ず医師に相談してください。

利用者のリアルな声 口コミ・評判・体験談のチェック

製品選びで非常に参考になるのが、実際に加圧スパッツを使用した人たちのリアルな声、つまり口コミや評判、体験談です。

広告だけでは分からない使用感や効果の実感、あるいはデメリットに関するレビューをチェックすることで、自分に合った製品を見つけやすくなります。

多くの比較サイトやECサイトで人気商品の口コミが確認できます。

チェックポイント	具体的な視点
肯定的な意見	どのような効果（むくみ解消、引き締め感、姿勢への意識）があったか
否定的な意見	どのようなデメリット（履きにくさ、肌トラブル、効果なし）があったか
使用者像	自分と悩みや体型、ライフスタイルが近い人の評判か
具体的な状況	どのようなサイズ・着用時間・シーン（普段使い、寝るとき）での体験談か
情報の信頼性	極端な意見だけでなく、複数のレビューをバランス良く見る

ただし、口コミは個人の感想であり、効果には個人差があることを念頭に置き、最終的には自分の判断で選ぶことが重要です。

よくある質問（FAQ）

まとめ

この記事では、加圧スパッツの基本的な効果や種類、失敗しない選び方のポイント、そして使う上での注意点まで詳しく解説します。

下半身の悩みやむくみが気になる方、自分に合った加圧スパッツを見つけたい方は必見です。

• 加圧スパッツの主な効果（引き締め・むくみケア・骨盤サポート）と基本の種類
• 【2025年最新】人気おすすめランキングTOP10と比較
• 失敗しないための7つの選び方（目的・シーン・圧力・サイズ・素材など）
• 正しい使い方と知っておきたいデメリット・注意点

たくさんの情報の中から、あなたの目的や悩みに合った最適な一枚を見つけるために、この記事のランキングや口コミ、選び方を参考に、自分にぴったりの加圧スパッツを見つけましょう。