女性の低い声は治せる？原因・魅力を活かす方法・高くするボイトレも解説

ご自身の声が低くて、悩んでいませんか。

低い声はコンプレックスに感じやすいですが、実は自分の声と向き合い、改善するか、魅力として活かすかを選ぶことが大切になります。

この記事では、女性の声が低くなる原因から、声を高くするためのボイストレーニング、低い声の魅力を最大限に活かす方法まで、あなたの悩みを解決する具体的なステップを解説します。

• 女性の声が低くなる原因と潜む病気の可能性
• コンプレックスを自信に変える低い声の魅力
• 自宅でできる声を高くするためのボイストレーニング
• 低い声の魅力を活かす話し方や歌いやすい曲

女性の低い声…その原因と意外な魅力

ご自身の声が低くて悩んでいませんか。

「電話で男性に間違えられる」「怒っているように聞こえる」など、コンプレックスに感じてしまうお気持ち、とてもよくわかります。

しかし、その声は短所ではなく、落ち着きや信頼感といった、かけがえのない魅力でもあるのです。

まずは、あなたの声がなぜ低いのか、その原因と、実は大きな武器になる魅力を知ることから始めましょう。

自分の声と向き合うことで、コンプレックスが自信に変わるきっかけが見つかるはずです。

名前	主な職業	声が与える印象
天海祐希	女優	凛とした、頼りがいのある、説得力
小池栄子	女優、タレント	明るくハキハキした、親しみやすい、説得力
Ado	歌手	パワフル、表現力豊か、唯一無二の個性
椎名林檎	歌手	妖艶、クール、独創的

低い声は、決してネガティブなものではありません。

原因を正しく理解し、その魅力を知ることで、あなたの声はもっと輝き出します。

声が低いのはなぜ？考えられる原因

女性の声が低くなる原因は、生まれつきの「先天的な要因」と、生活の中で変わる「後天的な要因」の2つに分けられます。

ご自身の状況がどちらに近いかを知ることで、今後の対策が立てやすくなります。

例えば、生まれつきの声帯の構造によるものなら、その個性を活かす方向が良いかもしれません。

一方で、生活習慣が原因なら、見直すことで声質が改善する可能性があります。

要因の種類	具体的な原因
先天的な要因	生まれつき声帯が長い・厚い、喉や鼻の骨格
後天的な要因	加齢やストレスによるホルモンバランスの変化
	喫煙による声帯へのダメージ
	喉に負担をかける話し方の癖（喉声など）

ご自身の原因がどちらか一方だけとは限りません。

両方の要因が合わさっていることも考えられますので、まずは思い当たる点がないか振り返ってみましょう。

急に声が低くなった場合は病気の可能性も

これまでと比べて、急に声が低くなったり、かすれが長く続いたりする場合は、病気が隠れている可能性があります。

特に、声を出す職業の方や、風邪をひいた後から声の調子が戻らないといったケースでは注意が必要です。

声帯ポリープや声帯結節、反回神経麻痺などの病気では、声質の変化が初期症状として現れることがあります。

「いつものことだから」と自己判断せずに、気になる症状があれば専門医に相談することが大切です。

コンプレックス？低い声の女性の悩み

低い声を持つことで、日常生活の中でさまざまな悩みを抱えることがあります。

特に「電話で男性に間違えられる」という経験は、多くの人が共感する悩みではないでしょうか。

声は人の印象を左右する要素のひとつだからこそ、些細なことで傷ついたり、自信をなくしたりしてしまうものです。

あなたも、以下のような経験で悩んでいませんか。

低い声の女性が抱えがちな悩み
電話口で高確率で性別を間違えられる
「怒ってる？」「機嫌悪いの？」と誤解されやすい
女性らしい服装や雰囲気に合わない気がする
カラオケで歌いたいポップスのキーが合わない
恋愛において女性らしさに欠けると感じてしまう

あなた一人だけが抱えている悩みではありません。

しかし、これらの悩みは視点を変えれば、素晴らしい魅力へと変わる可能性を秘めています。

実は武器になる！低い声の魅力と印象

コンプレックスに感じがちな低い声ですが、実はビジネスや人間関係において大きな武器になります。

低い声が与える「落ち着き」や「信頼感」は、聞く人に安心感を与え、あなたの言葉に説得力をもたらすのです。

高い声が持つ「明るさ」や「元気さ」とは違う、低い声ならではのポジティブな印象がたくさんあります。

自分の声の魅力を知れば、きっと自信を持って話せるようになります。

低い声が与えるポジティブな印象
落ち着いていて安心感がある
知的でクールな雰囲気を演出できる
話に説得力があり、信頼されやすい
聞き取りやすく、内容が頭に入りやすい
大人っぽく、かっこいいオーラがある

これらの魅力は、特に仕事の場面で有利に働きます。

プレゼンテーションや大切な商談で、あなたの低い声は相手の心をつかむ強力なツールになるでしょう。

低い声が魅力的な女性芸能人・歌手

あなたの周りには、低い声を個性として輝かせている素敵な女性たちがたくさんいます。

女優の天海祐希さんや歌手のAdoさんのように、彼女たちの活躍は、低い声が多くの人を惹きつける力を持っていることの証明です。

彼女たちは、無理に高い声を出そうとはしません。

自身の声が持つ唯一無二の魅力を理解し、それを表現することで多くのファンを魅了しています。

あなたの声にも、同じように人を惹きつける力が眠っています。

名前	主な職業	声がもたらす魅力・印象
天海祐希	女優	凛とした存在感、頼りがい、圧倒的な説得力
小池栄子	女優、タレント	明るく快活、親しみやすさ、的確なコメント力
Ado	歌手	パワフルな歌唱力、七色の表現力、唯一無二の個性
椎名林檎	歌手	妖艶でクール、独創的な世界観、カリスマ性

憧れの人の話し方や歌い方を参考にしてみるのも、自分の声の新たな可能性を発見する良いきっかけになります。

あなたの声はどのタイプ？セルフチェック

自分の声を改善したり活かしたりするためには、まず自分の声の現在地を客観的に知ることが、変化への第一歩です。

普段何気なく出している自分の声ですが、一度立ち止まって耳を傾けてみると、新たな発見があるかもしれません。

スマートフォンの録音機能などを使って、気軽にチェックしてみましょう。

自分の声を知るためのセルフチェックリスト
自分の話し声を録音して聞いてみる
ピアノのアプリなどを使い、楽に出せる声の音域を確認する
人と話している時、喉に力が入ったり苦しくなったりしていないか
つい早口になったり、語尾が聞き取りにくくなったりしていないか
電話やオンライン会議で、相手に聞き返されることが多くないか

このチェックで、自分の声の高さだけでなく、響き方や話し方の癖まで見えてきます。

結果をもとに、次の章でご紹介する具体的な方法へと進んでいきましょう。

女性の低い声を改善・活かす方法

低い声はコンプレックスであると同時に、あなたの個性であり魅力でもあります。

大切なのは、ご自身の声と向き合い、「改善したい」のか「活かしたい」のか、自分に合う方法を見つけることです。

ここでは、そのための具体的な方法を、改善と活用の両面からご紹介します。

どちらを選んでも、あなたの声はもっと素敵になりますよ。

声を高くする方法① 腹式呼吸と発声練習

声を改善するための第一歩は、正しい呼吸法を身につけることです。

特に「腹式呼吸」は、喉に負担をかけず、お腹から安定した声を出すための土台となります。

多くの方が無意識に行っている胸式呼吸では、喉周りの筋肉が緊張しやすく、声が低くなる原因の一つになります。

まずは1日5分、仰向けになってお腹の動きを意識することから始めてみませんか。

腹式呼吸が自然にできるようになると、声の響きが変わってくるのを実感できます。

リップロールやハミングといった発声練習と組み合わせると、さらに効果的です。

練習メニュー	手順	ポイント
腹式呼吸	1. 仰向けに寝て膝を立て、お腹に手を置く 2. 鼻から息を吸い、お腹を膨らませる 3. 口からゆっくりと息を吐き、お腹をへこませる	息を吐くときに、吸うときの倍の時間をかける意識
リップロール	唇を軽く閉じ、「プルルル」と息で震わせる	喉の力を抜き、リラックスした状態で行う
ハミング	口を閉じ、「んー」と鼻歌のように声を出す	鼻や唇の周りがビリビリと振動するのを感じる

これらの基礎練習は、声帯への負担を軽減し、無理なく通る声を出すための大切なステップです。

毎日少しずつでも続けることで、声の変化を感じられるようになります。

声を高くする方法② 響きと滑舌トレーニング

腹式呼吸に慣れてきたら、次は声の響きと明瞭さを向上させるトレーニングに進みましょう。

「鼻腔共鳴」とは、鼻の奥にある空間（鼻腔）に声を響かせるテクニックで、これをマスターすると声に明るさと通りが加わります。

暗くこもりがちな声の印象を、華やかに変える効果が期待できます。

ハミング練習で鼻のあたりが振動する感覚を掴めたら、その響きを保ったまま「まー」「なー」といった言葉を発する練習をしてみましょう。

さらに、早口言葉などで滑舌を鍛えることで、一つひとつの言葉が明瞭になり、相手にとって聞き取りやすい話し方になります。

トレーニングの種類	練習方法の例	期待できる効果
鼻腔共鳴トレーニング	鼻歌のようにハミングし、鼻周りの振動を意識する 「ま・ま・ま…」と響きを保ったまま発声する	声に明るさと深みが出る 声が通りやすくなる
滑舌トレーニング	早口言葉をゆっくり正確に発音する 例：「生麦生米生卵」	言葉が明瞭になる 話が聞き取りやすくなる

響きと滑舌を意識したトレーニングを取り入れることで、あなたの声はより明るく、聞き取りやすい知的な印象へと変わっていきます。

声のために見直したい生活習慣

トレーニングと同じくらい、日々の生活習慣が声のコンディションに影響します。

喉を健康に保つためには、喉を潤し、声帯にダメージを与えない生活を心がけることが欠かせません。

美しい声は、健康的な暮らしから作られます。

特に喉の乾燥は大敵です。

1日に1.5リットルを目安にこまめな水分補給をしたり、就寝時に加湿器を使ったりするだけでも、声の潤いは大きく変わります。

反対に、喫煙や過度な飲酒は声帯を傷つけ、声が低くなる原因となるため注意が必要です。

項目	声のために良い習慣	声のために避けたい習慣
飲み物	水、白湯、麦茶などカフェインの入っていないもの	カフェインやアルコール、糖分の多い飲料
環境	適度な湿度（50～60%）の維持	乾燥した空気、タバコの煙
睡眠	6時間以上の十分な睡眠	睡眠不足
食事	バランスの取れた食事	刺激の強い食べ物

このような小さな習慣の積み重ねが、あなたの喉を守り、クリアな声を育む土台となります。

低い声を活かす話し方のコツ

声を高くするのではなく、今の低い声の魅力を最大限に活かしたいと考える方もいるでしょう。

低い声が持つ「信頼感」や「落ち着き」といった長所は、話し方を少し工夫するだけで、さらに際立たせることができます。

大切なのは、スピードと語尾の意識です。

普段よりも少しだけゆっくりと、言葉と言葉の間に「間」を置くように話してみてください。

それだけで相手に安心感を与え、話の内容が伝わりやすくなります。

語尾を曖昧にせず、最後まで「です」「ます」とはっきり発音することも、説得力を高める上で効果的です。

話し方のコツ	意識するポイント	相手に与える印象
話すスピード	少しゆっくりと、心地よい間を意識する	落ち着き、安心感、信頼感
声のトーン	抑揚をつけすぎず、一定のトーンを保つ	知的、クール、説得力
語尾の発音	曖昧にせず、最後までしっかりと言い切る	自信、誠実さ

これらのコツを実践するだけで、あなたの低い声は「コンプレックス」から「人を惹きつける武器」へと変わります。

低い声の女性におすすめの歌いやすい曲

「カラオケに行っても、キーが合う曲がなくて楽しめない」という悩みも、低い声を持つ女性からよく聞かれます。

しかし、自分の声域に合った曲を選ぶことで、あなたの声だからこそ出せる魅力的な歌声を披露できます。

中島みゆきさんや宇多田ヒカルさんのように、中低音域を活かした楽曲は、あなたの声にぴったり合うはずです。

無理に高い声を出そうとせず、地声の響きを活かせる曲を選ぶことが、カラオケを楽しむための秘訣です。

アーティスト名	おすすめの楽曲例	特徴
Aimer	「カタオモイ」「残響散歌」	優しくハスキーな中低音域が魅力
宇多田ヒカル	「First Love」「あなた」	深みのあるアルトボイスが心地よい
中島みゆき	「糸」「時代」	説得力のある力強い低音
椎名林檎	「丸ノ内サディスティック」	アンニュイでおしゃれな低音が特徴
Ado	「うっせぇわ」「新時代」	パワフルな地声がかっこいい

これまで挑戦してこなかったアーティストの曲を歌ってみることで、自分の声の新たな魅力に気づくきっかけになるでしょう。

本格的に治すならボイトレ・医療機関へ

セルフケアを続けてもなかなか改善しない場合や、より専門的なアプローチを望むのであれば、プロの力を借りることも有効な選択肢です。

一人で抱え込まず、専門家に相談することで、解決への道筋が見えてきます。

ボイストレーニングスクールでは、専門のトレーナーがあなたの声の状態を診断し、目標に合わせた最適なトレーニングを提案してくれます。

一方、声のかすれや出しにくさといった症状がある場合は、耳鼻咽喉科の中でも声の疾患を専門とする「音声外来」の受診が推奨されます。

選択肢	おすすめな人	メリット
ボイストレーニングスクール	歌唱力や表現力を向上させたい人 話し方の印象を改善したい人	個別の課題に合わせた指導を受けられる
医療機関（音声外来）	急に声質が変わった人 声のかすれや痛みがある人	病気の有無を診断し、医学的治療を受けられる

自分の目的や声の状態に合わせて、最適な場所を選ぶことが大切です。

ボイストレーニングスクールの中には体験レッスンを行っているところも多いので、まずは一度、専門家の声を聞いてみるのもよい方法です。

よくある質問（FAQ）

まとめ

この記事では、女性の低い声の原因と、実は武器になる「信頼感」や「落ち着き」といった魅力、そして具体的な改善方法について詳しく解説しました。

大切なのは、あなたのその声が、コンプレックスから自信へと変えられるという点です。

• 低い声になる先天的な原因と後天的な原因
• 低い声が持つ「知的」「信頼できる」といった魅力
• 自宅でできる腹式呼吸や発声トレーニングによる改善方法
• 声の個性を活かす話し方のコツや歌いやすい曲の選び方

あなたの声と向き合う第一歩として、まずはこの記事で紹介した簡単なトレーニングを試したり、低い声が魅力的な芸能人の話し方を参考にしたりすることから始めてみませんか。