【肌乾燥サプリ】潤い実感！40代向けおすすめランキングTOP5｜選び方解説

スキンケアを頑張っても乾燥が気になる…そんな40代のみなさんへ。

肌のうるおいを取り戻す鍵は、体の内側からのケアにあります。

この記事では、なぜ乾燥肌にサプリメントが効果的なのか、40代におすすめの肌 乾燥 サプリの選び方から人気ランキングTOP5まで、徹底的に解説します。

• 乾燥肌対策におけるサプリメントの役割と必要性
• 40代の肌悩みに合わせたサプリメントの選び方
• 潤いを実感できるおすすめ人気サプリランキングと比較
• サプリメントの効果を高める飲み方やスキンケアのコツ

乾燥肌対策におけるサプリメントの役割

• スキンケアだけでは不十分？乾燥の原因とインナーケアの必要性
• サプリメント摂取による肌への期待効果
• 肌の潤いを保つバリア機能とターンオーバーの理解

外側からのスキンケアだけでは限界を感じている方へ、体の内側から肌の潤いをサポートするサプリメントが注目されています。

なぜスキンケアだけでは不十分なのか、サプリメントに期待できる効果、そして肌の潤いを保つ仕組みであるバリア機能とターンオーバーについて詳しく見ていきましょう。

サプリメントを上手に活用することで、乾燥に負けない健やかな肌を目指すことが可能です。

スキンケアだけでは不十分？乾燥の原因とインナーケアの必要性

肌の乾燥は、空気の乾燥や紫外線だけでなく、加齢や生活習慣、間違ったスキンケアなど、様々な複合的な原因によって引き起こされます。

例えば、肌の潤いを保つセラミドは、50代では20代の約半分にまで減少すると言われており、スキンケアで補うだけでは追いつかない場合があります。

だからこそ、食事やサプリメントで肌に必要な栄養素を補う「インナーケア」の重要性が高まっているのです。

サプリメント摂取による肌への期待効果

乾燥肌対策サプリメントは、肌の潤いや健康維持に役立つ成分を内側から補給することを目的としています。

ヒアルロン酸やコラーゲン、セラミドといった保湿・ハリ成分を摂取することで、肌の水分保持能力を高めたり、肌の弾力をサポートしたりする効果が期待できます。

ある研究では、ヒアルロン酸を1日120mg摂取し続けた結果、6週間後に肌水分量の増加が確認されたという報告もあります。

成分例	期待できる主な効果
ヒアルロン酸	肌の水分保持能力の向上
コラーゲン	肌のハリ・弾力のサポート
セラミド	肌のバリア機能のサポートと水分蒸発の防止
プラセンタ	肌のターンオーバー促進、総合的な美肌効果のサポート
ビタミン類	抗酸化作用、皮膚や粘膜の健康維持サポート

スキンケアと合わせてサプリメントを活用することで、より効果的な乾燥対策につながります。

肌の潤いを保つバリア機能とターンオーバーの理解

肌の潤いを保つ上で重要なのが、「バリア機能」と「ターンオーバー」という肌本来の働きです。

バリア機能は、肌の一番外側にある角層が、外部刺激（紫外線、乾燥、ホコリなど）から肌を守り、内部の水分蒸発を防ぐ役割を担っています。

この機能が低下すると、肌は乾燥しやすくなります。

ターンオーバーとは、肌が約28日周期（※年齢により変動）で新しく生まれ変わる仕組みのことです。

要素	役割	関連成分例
バリア機能	角層で水分を保持し、外部刺激から肌を保護	セラミド、NMF
ターンオーバー	古い角質を排出し、新しい細胞へ入れ替え、健やかな肌を維持	プラセンタ、ビタミン類

サプリメントは、これらの機能を正常に保つために必要な栄養素を補い、肌自らが潤う力をサポートするのに役立ちます。

40代向け乾燥肌対策サプリの選び方

• 注目成分の種類と働き（ヒアルロン酸・コラーゲン・セラミド・プラセンタ中心）
• 成分の吸収効率と質の見極め（低分子化や由来など）
• 安全性・信頼性確認のポイント（GMP認定工場・無添加表示）
• 無理なく継続するための価格帯と形状の選択肢
• 市販・ドラッグストア品と通販限定品の比較検討
• 40代の肌悩み（ハリ・ツヤ・シワ・たるみ）への適合性

40代の乾燥肌対策サプリ選びで最も重要なのは、自分の肌悩みに合った成分を見極めることです。

この見出しでは、注目すべき成分の種類と働き、吸収効率、安全性、価格と形状、購入場所、そして40代特有の肌悩みへの適合性といった具体的な選び方のポイントを解説します。

これらのポイントを押さえることで、数ある製品の中から最適なサプリメントを見つけやすくなります。

注目成分の種類と働き（ヒアルロン酸・コラーゲン・セラミド・プラセンタ中心）

サプリ選びの基本は、配合されている成分がどのような働きをするかを知ることです。

特に40代の乾燥肌対策では、ヒアルロン酸、コラーゲン、セラミド、プラセンタといった主要な美容成分に注目が集まります。

それぞれの成分が持つ保湿やハリへのアプローチを理解し、ご自身の肌に必要な成分を見極めることが大切です。

成分	主な働き	期待できる効果
ヒアルロン酸	抜群の保水力で肌の水分量を高める	みずみずしい潤い、乾燥小じわの改善
コラーゲン	肌のハリや弾力を支える土台となる	ハリ・弾力アップ、たるみ予防
セラミド	角層の細胞間脂質の主成分で、バリア機能を強化し水分蒸発を防ぐ	バリア機能改善、外部刺激からの保護
プラセンタ	アミノ酸、ビタミン、ミネラル、成長因子などが豊富で、ターンオーバーをサポート	総合的な美肌効果、保湿、ハリ、ツヤ

これらの主要成分以外にも、ビタミン類（A・C・E・B群）やプロテオグリカンなども乾燥肌ケアに役立ちますので、複合的に配合されているかも確認しましょう。

成分の吸収効率と質の見極め（低分子化や由来など）

有効成分が配合されていても、体内で効率よく吸収されなければ意味がありません。

例えば、コラーゲンやヒアルロン酸は、分子量が大きいと吸収されにくいため、「低分子化」「ペプチド化」されているかを確認することが重要です。

また、コラーゲンなら魚由来か動物由来か、プラセンタなら馬由来か豚由来かなど、由来によっても特徴や品質が異なるため、表示をよく確認しましょう。

成分	吸収・質に関するポイント	具体例
ヒアルロン酸	低分子化されているか	低分子ヒアルロン酸
コラーゲン	低分子化（ペプチド化）されているか、由来は何か	コラーゲンペプチド、フィッシュコラーゲン
セラミド	経口摂取で効果が確認されている種類か	グルコシルセラミド、こんにゃく由来セラミド
プラセンタ	由来（馬・豚など）、抽出方法、アミノ酸含有量などが明記されているか	馬プラセンタ、豚プラセンタ

成分の由来や加工方法にまで注目することで、より質の高いサプリメントを選ぶことができます。

安全性・信頼性確認のポイント（GMP認定工場・無添加表示）

体に取り入れるサプリメントだからこそ、安全性と信頼性の確認は不可欠です。

GMP認定工場で製造されているかは、一定の品質が保たれている目安となります。

GMPとは、原材料の受け入れから製造、出荷まで全工程において、製品が安全に作られ、一定の品質が保たれるようにするための製造工程管理基準のことです。

確認ポイント	詳細
製造工場	GMP認定工場で製造されているか
添加物	香料、着色料、保存料などが無添加、または最小限に抑えられているか
アレルギー表示	特定原材料等28品目の表示があるか、自身のアレルギー物質が含まれていないか
販売元の信頼性	実績のある製薬会社や食品メーカーか、問い合わせ窓口が明確か
第三者認証・評価	機能性表示食品の届出、各種品質認証マークの有無、口コミサイトでの評価なども参考に

長く安心して続けるためにも、これらのポイントをしっかりとチェックすることが大切です。

無理なく継続するための価格帯と形状の選択肢

サプリメントの効果を実感するには継続が最も重要であり、そのためには価格と形状が自分に合っている必要があります。

1ヶ月あたりの費用を算出し、無理なく続けられる価格帯の製品を選びましょう。

定期購入割引やまとめ買い割引などを利用するのも良い方法です。

また、錠剤、カプセル、粉末、ドリンクなど、自分が最も飲みやすい形状を選ぶことも継続のコツになります。

観点	ポイント	具体的な選択肢・考慮事項
価格帯	無理なく続けられる月額コストか	数千円～1万円以上まで様々。定期購入割引、まとめ買い割引の有無
形状	飲みやすさ、持ち運びやすさ	錠剤、カプセル、ソフトカプセル、粉末（水などに溶かす）、ドリンク、ゼリー
1日の摂取量	飲む回数や粒数が負担にならないか	1日1回で済むもの、1日数粒で良いものなど
入手方法	購入の手間、在庫切れのリスク	ドラッグストア、通販（公式サイト、ECサイト）

自身のライフスタイルや予算に合わせて、最も続けやすいサプリメントを選びましょう。

市販・ドラッグストア品と通販限定品の比較検討

サプリメントは購入場所によって特徴が異なります。

市販品（ドラッグストアなど）は手軽に購入できるメリットがありますが、種類が限られる場合があります。

一方、通販限定品は独自の成分配合や高濃度な製品が多く、選択肢が豊富ですが、購入前に実物を確認できないデメリットもあるでしょう。

種類	メリット	デメリット	おすすめな人
市販・ドラッグストア品	手軽に購入できる、価格帯が比較的安いものが多い、実物を確認できる	種類が限られる場合がある、成分濃度が控えめな製品もある	まずは手軽に試したい人、すぐに購入したい人
通販限定品	種類が豊富、独自の成分配合や高濃度な製品が多い、定期購入でお得な場合がある	実物を確認できない、送料がかかる場合がある、届くまで時間がかかる	成分や品質にこだわりたい人、特定のメーカーの製品を使いたい人、継続して利用したい人

それぞれのメリット・デメリットを理解し、自分の購入スタイルや求める製品の特性に合わせて選ぶことがおすすめです。

40代の肌悩み（ハリ・ツヤ・シワ・たるみ）への適合性

40代になると、単なる乾燥だけでなく、ハリ不足、ツヤの低下、乾燥による小じわ、たるみといった複合的な悩みが増えてきます。

サプリメントを選ぶ際は、保湿成分だけでなく、ハリや弾力をサポートするコラーゲンやエラスチン、肌の生まれ変わりを助けるプラセンタやビタミン類、ツヤを与える成分などが配合されているかを確認しましょう。

40代の主な肌悩み	対応する主な成分例	選び方のポイント
乾燥・乾燥小じわ	ヒアルロン酸、セラミド、プロテオグリカン	高い保湿力を持つ成分、バリア機能をサポートする成分が含まれているか
ハリ不足・たるみ	コラーゲン、エラスチン、プラセンタ、プロテオグリカン、MSM	肌の土台を支える成分、線維芽細胞を活性化させる成分が含まれているか
ツヤの低下	プラセンタ、ビタミンC、ビタミンE、アスタキサンチン、コエンザイムQ10	抗酸化作用のある成分、血行促進効果のある成分、ターンオーバーを整える成分が含まれているか
シミ・くすみ	ビタミンC、L-システイン、プラセンタ、アスタキサンチン	メラニン生成抑制や排出を助ける成分、抗酸化作用のある成分が含まれているか

自分の肌悩みに多角的にアプローチできる成分が含まれているかを確認し、より効果的なエイジングケアを目指しましょう。

【潤い実感】40代向け乾燥肌サプリおすすめランキングTOP5

• ランキング選定基準の解説
• 5位: すっぽん小町（高級すっぽんのアミノ酸パワー）
• 4位: キュートピア（ヒアルロン酸Na高配合でしっとり）
• 3位: FUWARI（プラセンタで内側からハリ・ツヤ実感）
• 2位: ヒアルロン美潤（吸収しやすい低分子ヒアルロン酸）
• 1位: 美・皇潤（速攻と持続！ドリンク＆タブレットのWケア）
• ランキング外の注目サプリ紹介（美チョコラ、WHITE SEED、潤貴妃など）

年齢とともに気になる肌の乾燥には、外側からのスキンケアに加えて、内側から潤いをサポートするインナーケアが非常に重要になります。

ここでは、40代のみなさんの乾燥肌悩みにアプローチするため、成分・安全性・続けやすさ・口コミなどを総合的に評価して厳選したおすすめサプリメントをランキング形式でご紹介します。

5位から1位までの人気商品と、ランキング外ながら注目のサプリもピックアップしました。

ぜひ、ご自身の肌悩みやライフスタイルに合ったサプリメントを見つける参考にしてください。

ランキング選定基準の解説

サプリメントは種類が多く、どれを選べば良いか迷う方も多いはずです。

今回のランキングは、以下の4つのポイントを重視して選定しました。

1. 乾燥肌へのアプローチ成分: ヒアルロン酸、コラーゲン、セラミド、プラセンタなど、肌の潤いやバリア機能、ハリをサポートする成分がしっかり配合されているかを確認します。
2. 品質と安全性: GMP認定工場での製造や、不要な添加物が少ないこと、アレルギー表示など、安心して摂取できる品質であるかを評価します。機能性表示食品なども信頼性の指標となります。
3. 続けやすさ: 効果を実感するためには継続が不可欠です。無理のない価格帯であるか、飲みやすい形状（粒、カプセル、粉末など）であるか、1日の摂取目安量なども考慮します。
4. 利用者の口コミ・評判: 実際に使用した方の声は、効果や使用感を知る上で参考になります。ただし、効果には個人差がある点も踏まえて評価します。

これらの基準をもとに、40代の乾燥肌におすすめできるサプリメントを厳選しました。

5位: すっぽん小町（高級すっぽんのアミノ酸パワー）

国産の高級すっぽんを丸ごと使用したサプリメントが「すっぽん小町」です。

すっぽんには、コラーゲンの素となる良質なアミノ酸が豊富に含まれており、その量は黒酢の約91倍とも言われます。

肌の潤いやハリだけでなく、毎日の元気もサポートしてくれるのが魅力です。

項目	詳細
主な成分	国産すっぽん粉末（アミノ酸、コラーゲン含む）
特徴	アミノ酸が豊富、健康維持にも貢献
形状	ソフトカプセル
1日の摂取目安量	2粒
価格帯（目安）	約3,000円/月
おすすめポイント	美容と健康をトータルでケアしたい方

アミノ酸は肌のターンオーバーをサポートし、健やかな肌を育む基礎となります。

手頃な価格で続けやすく、美容だけでなく健康維持も意識したい40代の方におすすめです。

4位: キュートピア（ヒアルロン酸Na高配合でしっとり）

マヨネーズでおなじみのキユーピーが開発した機能性表示食品が「キュートピア」です。

肌の潤いを保つヒアルロン酸Naを1日目安量で240mgと高配合している点が最大の特徴です。

肌水分量の維持をサポートし、乾燥が気になる目元や口元のケアにも適しています。

項目	詳細
主な成分	ヒアルロン酸Na
特徴	機能性表示食品、ヒアルロン酸Naを高配合（240mg/日）
形状	ソフトカプセル
1日の摂取目安量	4粒
価格帯（目安）	約5,000円/月
おすすめポイント	科学的根拠に基づいた効果を求める方、ピンポイントな乾燥が気になる方

食品メーカーならではの品質管理と、機能性表示食品としての信頼性が魅力です。

ヒアルロン酸の摂取を重視したい方、乾燥による小じわが気になる方に向いています。

3位: FUWARI（プラセンタで内側からハリ・ツヤ実感）

美容成分として人気のプラセンタを主成分としたサプリメントが「FUWARI」です。

アミノ酸量が豊富な豚プラセンタを独自の技術で配合し、1日目安量でプラセンタ原液換算7200mgを摂取できます。

肌のターンオーバーをサポートし、潤いとハリのある若々しい印象へ導きます。

項目	詳細
主な成分	豚プラセンタエキス末、アスタキサンチン、ビタミンE
特徴	高濃度プラセンタ配合、抗酸化成分もプラス
形状	ソフトカプセル
1日の摂取目安量	3粒
価格帯（目安）	約7,000円/月（初回割引あり）
おすすめポイント	プラセンタに興味がある方、エイジングケアもしたい方

プラセンタに加え、アスタキサンチンやビタミンEといった抗酸化作用のある成分も配合し、多角的に美肌をサポートします。

初回は試しやすい価格設定になっているのも嬉しいポイントです。

2位: ヒアルロン美潤（吸収しやすい低分子ヒアルロン酸）

「ヒアルロン美潤」は、吸収効率にこだわった低分子ヒアルロン酸を配合している点が特徴です。

特許取得の酵素法で低分子化し、さらにコラーゲンなどと複合化することで、体内に効率よくヒアルロン酸を届ける工夫がされています。

乾燥による肌トラブルを感じている方におすすめです。

項目	詳細
主な成分	低分子ヒアルロン酸、コラーゲンペプチド、セラミド、乳酸菌、ビタミン類
特徴	吸収しやすい低分子ヒアルロン酸(ECM・E)配合、美容成分が豊富
形状	タブレット
1日の摂取目安量	4～8粒
価格帯（目安）	約6,000円/月（お試しセットあり）
おすすめポイント	ヒアルロン酸の質と吸収率にこだわる方、複合的な美容効果を求める方

ヒアルロン酸だけでなく、セラミドや乳酸菌、各種ビタミンなども配合し、トータルな美肌ケアが可能です。

まずはお試しセットで体感してみるのも良いでしょう。

1位: 美・皇潤（速攻と持続！ドリンク＆タブレットのWケア）

ドリンクとタブレットのセットで、速攻ケアと日々のケアを両立できるのが「美・皇潤」です。

低分子化ヒアルロン酸、ツバメの巣、ふかひれコラーゲン、発酵プラセンタという4つの贅沢な美容成分を配合しています。

「ここぞ」という時のスペシャルケアにも、毎日の潤い習慣にも対応できるのが強みです。

項目	詳細
主な成分	低分子化ヒアルロン酸、フカヒレコラーゲンペプチド、燕の巣酵素処理エキス、発酵プラセンタエキス末
特徴	ドリンクとタブレットのWアプローチ、贅沢な美容成分を複数配合
形状	ドリンク、タブレット
1日の摂取目安量	ドリンク1本、タブレット1袋（3粒）※組み合わせ方は調整可能
価格帯（目安）	約10,000円～/月
おすすめポイント	即効性も継続ケアも重視したい方、複数の美容成分をまとめて摂りたい方

価格はやや高めですが、それに見合う成分と実感を求める40代の方から高い支持を集めています。

潤いを早く実感したい方、特別なイベントを控えている方にも最適です。

ランキング外の注目サプリ紹介（美チョコラ、WHITE SEED、潤貴妃など）

ランキングには入りませんでしたが、特徴的な成分やアプローチで注目したいサプリメントもあります。

ここでは3つの製品をピックアップしてご紹介します。

商品名	主な成分	特徴	価格帯（目安）
美チョコラ	コラーゲンペプチド、コエンザイムQ10、ビタミンC、ビタミンB群、ナイアシン	エーザイのチョコラBBシリーズ、通販限定、ビタミン豊富、吸収しやすい工夫	約3,000円/月
WHITE SEED	天然型ビタミンE、ビタミンB2・B6、L-システイン	医薬部外品、冷え・乾燥・肌荒れをケア、血行促進、ターンオーバーサポート	約3,000円/月
潤貴妃	ツバメの巣エキス（FGF様物質、シアル酸）、コラーゲンペプチド、プロテオグリカン	高級食材ツバメの巣を配合、オールインワン美容サプリ、免疫力サポートにも期待	約3,000円～/月

美チョコラは、ビタミン類を豊富に配合し、美肌の基礎を整えたい方におすすめです。

WHITE SEEDは、乾燥だけでなく冷えや血行不良も気になる方に適しています。

潤貴妃は、希少なツバメの巣エキスを配合し、ワンランク上のエイジングケアを目指す方に注目されています。

ご自身の悩みや目的に合わせて、これらのサプリメントも検討してみてください。

乾燥肌ケアに役立つ注目成分ガイド

• 保湿の要「ヒアルロン酸」の種類別効果と選び方
• ハリ弾力の源「コラーゲン」の種類と効果的な摂取法
• バリア機能強化「セラミド」の働きと種類
• 総合美容成分「プラセンタ」の効果と由来による違い
• 美肌サポート役「ビタミン類（A・C・E・B群）」の機能
• その他の注目成分（プロテオグリカン・NMN・乳酸菌・オメガ3）紹介

乾燥肌を効果的にケアするためには、体の内側から肌の潤いをサポートする成分を補うことが重要です。

どのような成分がなぜ肌に良いのかを知ることが、サプリメント選びの第一歩になります。

ヒアルロン酸、コラーゲン、セラミド、プラセンタ、ビタミン類、そしてプロテオグリカンやNMNといったその他の注目成分について、それぞれの働きや特徴、サプリメントで摂取する際のポイントを詳しく解説します。

これらの情報をもとに、ご自身の肌悩みや目的に合った成分を見極めることが、乾燥に負けない健やかな肌への近道となるでしょう。

保湿の要「ヒアルロン酸」の種類別効果と選び方

ヒアルロン酸は、自身の質量の約6,000倍もの水分を抱え込むことができる、非常に高い保水力を持つ成分です。

肌の真皮層に多く存在し、水分を保持することで肌のみずみずしさやハリを保つ上で欠かせません。

しかし、体内のヒアルロン酸は年齢とともに減少していきます。

種類	特徴
高分子ヒアルロン酸	肌表面に留まり、水分の蒸発を防ぐ膜を形成
低分子ヒアルロン酸	分子が小さく、角層への浸透性が期待される
加水分解ヒアルロン酸	さらに低分子化され、浸透性がより高いとされる
アセチルヒアルロン酸Na	肌への吸着力が高く、潤い効果の持続性が期待できる

サプリメントでヒアルロン酸を摂取する場合、そのままでは分子が大きく吸収されにくいという側面があります。

そのため、吸収効率を高めるために低分子化されたものや、吸収を助ける他の成分と組み合わされた製品を選ぶと良いでしょう。

ハリ弾力の源「コラーゲン」の種類と効果的な摂取法

コラーゲンは、肌の真皮層の大部分を構成し、肌のハリや弾力を支える重要なタンパク質です。

いわば肌の土台のような役割を果たしており、若々しい印象を保つためには不可欠な成分と言えます。

コラーゲンも加齢によって減少しやすく、シワやたるみの一因となります。

種類	由来・特徴
動物性コラーゲン	豚や牛などから抽出。アミノ酸組成が人に近いとされる
海洋性コラーゲン	魚の皮やウロコから抽出。動物性より吸収されやすいと言われる
コラーゲンペプチド	コラーゲンを酵素などで分解し低分子化したもの。吸収性が高い
トリペプチドコラーゲン	ペプチドよりさらに小さい単位。より速やかな吸収が期待される

コラーゲンは、体内でアミノ酸に分解されてから再合成されます。

その生成を助けるビタミンCや、コラーゲンと相性の良いエラスチンなどが一緒に配合されているサプリメントを選ぶと、より効果的な摂取が期待できるでしょう。

バリア機能強化「セラミド」の働きと種類

セラミドは、肌の一番外側にある角層細胞の間を埋めている脂質（細胞間脂質）の主成分です。

水分を挟み込んで保持し、外部の刺激物（紫外線、乾燥、ホコリなど）が肌内部へ侵入するのを防ぐ「バリア機能」において、中心的な役割を担っています。

セラミドが十分に満たされている肌は、潤いを保ちやすく、刺激にも強い状態です。

種類	由来・特徴
天然セラミド（動物由来）	馬などから抽出。人のセラミドに近い構造で保湿効果が高いとされる
植物性セラミド	米、こんにゃく、小麦、大豆などから抽出。比較的安価なものが多い
ヒト型セラミド（酵母由来）	酵母などを利用して生成。人のセラミドと同じ構造で肌なじみが非常に良い
合成類似セラミド	化学的に合成。安定性が高く安価だが、効果は種類による

セラミドは加齢や洗浄力の強いクレンジング、紫外線などの影響で減少しやすい成分です。

サプリメントでセラミドの元となる成分を補給し、肌が本来持つバリア機能と保湿力をサポートすることが、乾燥しにくい健やかな肌を育む鍵となります。

総合美容成分「プラセンタ」の効果と由来による違い

プラセンタは、哺乳類の「胎盤」から抽出されるエキスのことで、アミノ酸、ビタミン、ミネラル、酵素、成長因子（グロースファクター）など、生命維持や成長に欠かせない栄養素が非常に豊富に含まれています。

美容面では、肌のターンオーバーを整えたり、保湿力を高めたり、ハリを与えたりと、多角的な美肌効果が期待される成分として人気があります。

由来	特徴
馬由来	アミノ酸含有量が豚由来より豊富とされることが多い。希少性が高く、比較的高価
豚由来	流通量が多く、一般的。厳しい安全管理基準を満たしたものが選ばれる
羊由来	アミノ酸組成が人に近いとされるが、日本ではBSE問題以降、流通が少ない
植物由来	メロンの胎座などから抽出。アレルギーリスクが低いとされる。動物由来とは成分が異なる
海洋由来	鮭の卵巣膜などから抽出。アミノ酸やヒアルロン酸、コラーゲンを含む

プラセンタサプリメントを選ぶ際は、由来だけでなく、抽出方法（酵素分解法など）や、安全性（トレーサビリティや検査体制）、他の配合成分なども確認することが大切です。

自分の目的や体質に合ったものを選びましょう。

美肌サポート役「ビタミン類（A・C・E・B群）」の機能

ビタミン類は、私たちの体が正常に機能するために不可欠な栄養素であり、美しい肌を維持するためにも重要な役割を担っています。

多くの種類がありますが、特に乾燥肌ケアや美肌作りに関連が深いのが、ビタミンA、C、E、そしてB群です。

これらは抗酸化作用を持っていたり、肌のターンオーバーやバリア機能をサポートしたりします。

ビタミン	主な働き
ビタミンA	皮膚や粘膜の健康を保つ。ターンオーバーを整える。抗酸化作用
ビタミンC	コラーゲンの生成を助ける。メラニンの生成を抑える（シミ予防）。強い抗酸化作用
ビタミンE	強い抗酸化作用（「若返りのビタミン」とも）。血行促進。バリア機能サポート
ビタミンB群	エネルギー代謝を助ける。皮膚や粘膜の健康維持。皮脂バランスの調整
（B2,B6,ナイアシンなど）

ビタミン類は相互に協力し合って働くため、単体で大量に摂るよりも、複数のビタミンがバランス良く配合されたサプリメントや、食事から意識的に摂取することが推奨されます。

特にビタミンCやEは、コラーゲンやヒアルロン酸の効果を高めるサポートも期待できます。

その他の注目成分（プロテオグリカン・NMN・乳酸菌・オメガ3）紹介

ヒアルロン酸やコラーゲン、セラミドといった定番成分に加えて、近年新たな機能性で注目を集めている成分も登場しています。

これらを理解しておくと、より自分の悩みに合ったサプリメント選びが可能になります。

代表的なものとして、プロテオグリカン、NMN、乳酸菌、オメガ3脂肪酸などが挙げられます。

成分	期待される効果
プロテオグリカン	高い保水力（ヒアルロン酸の1.3倍とも）。EGF様作用によるターンオーバー促進、ハリ向上
NMN	次世代エイジングケア成分。体内のNAD+レベルを高め、若々しさをサポート
乳酸菌	腸内環境を整えることで、肌荒れ改善やバリア機能向上に繋がる可能性がある
オメガ3脂肪酸	EPA・DHAなど。抗炎症作用で肌荒れを抑制。血流改善効果も期待される
(アマニ油、魚油など)

これらの成分は、乾燥対策だけでなく、エイジングケアや体質改善といった、より複合的なアプローチをしたい場合に有効です。

ご自身の肌悩みや目指す状態に合わせて、これらの成分が配合されたサプリメントも選択肢に入れると良いでしょう。

効果を最大化する飲み方と乾燥肌ケアのポイント

• おすすめの摂取タイミングと基本的な飲み方ルール
• 効果実感までに必要な継続期間の目安
• 副作用リスクとアレルギーに関する確認事項
• 保湿スキンケア（化粧水など）との相乗効果の高め方
• 乾燥対策につながる食べ物と生活習慣改善のヒント

サプリメントの効果を実感するためには、適切な飲み方と日々のスキンケア、生活習慣を見直すことが重要です。

単に飲むだけでなく、おすすめの摂取タイミングを守り、効果が出るまでの期間を理解した上で継続することが大切になります。

また、副作用やアレルギーのリスク、スキンケアとの相乗効果、食事や生活習慣といった乾燥対策のヒントも押さえておきましょう。

これらのポイントを意識することで、サプリメントの効果を最大限に引き出し、乾燥に負けない潤いのある肌を目指すことができます。

おすすめの摂取タイミングと基本的な飲み方ルール

サプリメントの効果を最大限に引き出すためには、飲むタイミングと飲み方の基本ルールを守ることが大切です。

製品によって推奨されるタイミングは異なりますが、一般的に胃腸の動きが活発になる食後は、栄養素の吸収率が高まるためおすすめです。

飲む際は、成分の吸収を妨げる可能性があるお茶やジュースではなく、水またはぬるま湯で飲むようにしましょう。

1日の摂取目安量を守り、毎日決まった時間に飲む習慣をつけることが、効果を実感するための近道です。

効果実感までに必要な継続期間の目安

サプリメントは薬ではないため、飲んですぐに効果が現れるわけではありません。

効果を実感するまでには、ある程度の期間、継続して摂取することが必要です。

肌の細胞が新しく生まれ変わり、サプリメントの成分が内側から働きかけるには時間がかかります。

焦らず、じっくりと体の変化に耳を傾けながら、毎日コツコツと続けることが、乾燥肌改善への鍵となります。

多くの製品で推奨されている継続期間を参考に、まずは3ヶ月を目安に続けてみましょう。

副作用リスクとアレルギーに関する確認事項

サプリメントは食品に分類されますが、体質や体調によっては予期せぬ反応（副作用）が起こる可能性もゼロではありません。

また、特定の食品にアレルギーがある方は、配合されている成分を必ず確認することが重要です。

特に複数のサプリメントを併用する場合や、持病がある方、薬を服用中の方は注意が必要です。

摂取目安量を守り、万が一、体に異常を感じた場合はすぐに摂取を中止し、専門家に相談するようにしましょう。

安全に摂取するためにも、事前の確認を怠らないことが大切です。

保湿スキンケア（化粧水など）との相乗効果の高め方

乾燥肌対策としてサプリメントを取り入れる場合、毎日の保湿スキンケアと組み合わせることで、より高い効果が期待できます。

体の内側と外側の両方からアプローチすることで、肌のバリア機能を効果的にサポートし、潤いを保ちやすい状態へと導きます。

サプリメントで肌の土台となる潤い成分を補給しつつ、スキンケアで肌表面の水分を補い、蒸発を防ぐことが理想的です。

特に、洗顔後はすぐに化粧水で水分を補給し、乳液やクリームで蓋をする基本的な保湿ケアを丁寧に行いましょう。

サプリメントとスキンケアの連携で、乾燥に負けない健やかな肌を目指せます。

乾燥対策につながる食べ物と生活習慣改善のヒント

サプリメントだけに頼るのではなく、日々の食事や生活習慣を見直すことも、乾燥肌対策には不可欠です。

バランスの取れた食事は、健やかな肌を作るための基本となります。

特に意識したい栄養素と、改善したい生活習慣のポイントをまとめました。

栄養素・生活習慣	ポイント
タンパク質	肌細胞やコラーゲンの材料
ビタミンA	皮膚や粘膜の健康維持、ターンオーバー促進
ビタミンC	コラーゲン生成サポート、抗酸化作用
ビタミンE	血行促進、抗酸化作用
セラミド	こんにゃく、米、大豆製品などに含まれる
水分補給	こまめに水を飲む
睡眠	質の高い睡眠を十分にとる（肌のターンオーバー促進）
ストレスケア	適度な運動や趣味でリラックスする
紫外線対策	年間を通して日焼け止めや帽子などで対策する
入浴	熱すぎるお湯を避け、長時間の入浴は控える
洗顔	洗いすぎに注意し、優しく洗う

これらの点を意識し、規則正しい生活を送ることが、乾燥しにくい肌を作るための重要な要素となります。

よくある質問（FAQ）

まとめ

この記事では、40代からの乾燥肌対策として、スキンケアだけでは補えない部分を体の内側からサポートするサプリメントの重要性を解説しました。

特に、自分に合った成分（ヒアルロン酸、コラーゲン、セラミド、プラセンタなど）を見極め、継続して摂取することが潤い肌への鍵です。

• 乾燥肌には外側だけでなく内側からのケア（サプリメント）が効果的
• サプリ選びは成分、吸収効率、安全性、続けやすさがポイント
• おすすめランキングや成分解説を参考に自分に合うものを選ぶ
• 効果には3ヶ月程度の継続と、スキンケアや生活習慣の見直しも大切

紹介した選び方やランキングを参考に、まずは気になるサプリメントを見つけて、今日からインナーケアを始めてみましょう。