40代ブラジャー選び方｜体型変化に悩むあなたのための5つの重要ポイント

40代になると体型が変化し、以前のブラジャーが合わなくなることがあります。

特にバストの変化は多くの方が感じるため、今のあなたに合うブラジャー選びはとても重要です。

この記事では、40代の体型の変化、特にバストに起こる変化の理由から、正しいサイズの測り方、フィット感のチェック方法、重視すべき機能やおすすめのタイプ、素材選び、よくあるお悩み解決策まで、快適さと自信を取り戻すための具体的なポイントを分かりやすく解説します。

• 40代でバストが変化する理由と具体的なサイン
• 今の体型に合う正しいブラジャーサイズの測り方とフィット感の確認方法
• 悩みに合わせたブラジャーの機能・タイプ・素材の選び方
• よくあるブラジャーの悩み（段差、ずれ、浮き、痛み）の解決策

40代で感じるバストの変化 その理由と向き合い方

• ホルモンバランスとバストへの影響
• 皮膚の弾力低下とクーパー靭帯の変化
• 大胸筋の衰えと脂肪・乳腺組織の割合
• よくある変化のサイン 下垂・そげ・形の変化
• 変化は自然なこと ポジティブな捉え方

40代になると、バストの形や感触に変化を感じる方が多くなります。

その変化の理由を知り、ご自身の身体を理解することが、今のあなたにぴったりのブラジャー選びの第一歩となります。

ここでは、ホルモンバランスの変化から、皮膚や靭帯、筋肉の状態、そして具体的な変化のサインと、それに対するポジティブな向き合い方まで、詳しく解説していきます。

変化を正しく理解し、受け入れることで、より前向きに、そして効果的にブラジャー選びを進められます。

ホルモンバランスとバストへの影響

40代は、女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の分泌が変化しやすい時期です。

これらのホルモンは、バストのハリや乳腺の発達に関わるため、そのバランスが変わることで、バストのサイズや感触、密度に影響が出ます。

更年期に向けてホルモン分泌が不安定になり減少していくことで、乳腺組織が少しずつ減り、脂肪組織の割合が増える傾向があります。

これにより、バストが以前より柔らかく感じられたり、ハリが失われたように感じたりする変化が現れます。

一時的に胸の張りや痛みを感じる方もいらっしゃいます。

このように、ホルモンバランスの変化は、40代のバストに様々な影響を与えます。

皮膚の弾力低下とクーパー靭帯の変化

バストの形を支えているのは、皮膚の弾力と、クーパー靭帯というバスト内部にある組織です。

クーパー靭帯は、乳腺組織を支え、バストの形を保つ重要な役割を担っています。

年齢とともに、肌のハリを生み出すコラーゲンやエラスチンの生成が自然と減少します。

この影響で皮膚の弾力が低下し、バストの重みを支える力が弱くなります。

同時に、クーパー靭帯も長年の重力の影響や揺れ、加齢などによって伸びたり、ゆるんだりします。

皮膚とクーパー靭帯、この両方の変化が、バストが下垂する（垂れる）一因となるのです。

皮膚の弾力低下とクーパー靭帯のゆるみは、40代で感じるバストの形変化の主な理由の一つです。

大胸筋の衰えと脂肪・乳腺組織の割合

バストそのものに筋肉はありませんが、その土台となっているのが胸の筋肉、特に大胸筋です。

大胸筋はバスト全体を支える役割を持っています。

加齢や運動不足によって大胸筋が衰えると、バストをしっかりと支える力が弱まり、バスト全体の位置が下がったように見えたり、デコルテ（胸の上部）が以前より平らに見えたりします。

さらに、前述のホルモンバランスの変化とも関連しますが、バスト内部の組織構成も変化します。

一般的に、乳腺組織が減少し、相対的に脂肪組織の割合が増える傾向です。

脂肪は乳腺組織よりも柔らかいため、バスト全体がふんわりとした感触に変わります。

バストの土台となる筋肉の衰えと、内部組織のバランスの変化も、バストの見た目や感触に影響を与えています。

よくある変化のサイン 下垂・そげ・形の変化

これまでの内部的な変化は、外見上、以下のような具体的なサインとして現れます。

変化の種類	具体的な内容
バストの下垂	バストトップの位置が以前より下がる
そげ胸	デコルテやバスト上部のふっくら感が失われ、寂しく見える
感触の変化	バストに触れた時のハリが減り、柔らかく感じられる
形の変化	バストが横に広がる、丸みが失われる、外側に流れる
肌の敏感化	以前は気にならなかった素材や締め付けに不快感を覚える

これらの変化は、それぞれが独立しているわけではなく、相互に関連し合っています。

例えば、ホルモンバランスの変化が皮膚の弾力低下や組織の変化を引き起こし、それが下垂や形の変化につながる、といった具合です。

そのため、40代のブラジャー選びでは、単に持ち上げるだけでなく、支える、包み込む、形を整えるといった、多角的な視点が必要となります。

40代になると、このような複合的な要因によって、様々なバストの変化が現れることを理解しましょう。

変化は自然なこと ポジティブな捉え方

これまで述べてきたようなバストの変化は、40代の女性にとってごく自然なプロセスです。

決してネガティブに捉える必要はありません。

むしろ、ご自身の身体の変化に気づき、「今の自分」をより深く理解する機会と考えることができます。

変化を受け入れた上で、今の身体に合った快適な下着やケアの方法を見つけることは、自分自身を大切にする行為です。

体型の変化に合わせたブラジャー選びは、日々の快適さを高め、自信を持って過ごすための大切なステップです。

身体の変化は、新しい自分に出会い、最適なセルフケアを見つけるためのきっかけになります。

失敗しない基本 正しいサイズ測定とフィット感の確認

• メジャーでの測定 アンダーバストとトップバスト
• サイズ表は目安 フィット感チェックの重要性
• バンドの確認 水平でずり上がらないフィット感
• カップのチェック 浮き・はみ出し・食い込みの有無
• ストラップと前中心 適切な調整とフィット
• プロによるフィッティングという選択肢

40代の身体の変化、特にバストの質感や形状が変わってくると、ブラジャーのフィット感はこれまで以上に重要になります。

合わないブラジャーは、不快なだけでなく、バストの下垂を助長してしまう可能性さえあるのです。

ここでは、ご自身の正しいサイズ測定の方法から、試着時のフィット感チェックの重要性、バンド・カップ・ストラップと前中心の具体的な確認ポイント、そしてプロによるフィッティングという選択肢まで、失敗しないための基本を詳しく解説します。

正しいフィット感を見つけることが、毎日を快適に、そして美しく過ごすための第一歩です。

メジャーでの測定 アンダーバストとトップバスト

ブラジャー選びの第一歩は、ご自身の現在の正確なサイズを知ることです。

まずは、メジャー（巻尺）を用意してください。

アンダーバストはバストのすぐ下のラインにメジャーを水平に当て、少しきつめに測ります。

トップバストは胸の一番高い部分にメジャーを水平に当て、ふんわりと測るのがポイントです。

算出したサイズはあくまで目安と考え、ブランドごとのサイズ表を確認しましょう。

測定箇所	測り方のポイント
アンダーバスト	バスト付け根に水平に当てる
	少しきつめに、息を吐いた状態で測る
トップバスト	胸の一番高い位置に水平に当てる
	ふんわりと、締め付けずに測る
	可能ならパッドなしのブラジャー着用で測る

正確に測ったサイズをもとに、次のフィット感チェックに進みましょう。

サイズ表は目安 フィット感チェックの重要性

測定したサイズ表の数字は、あくまでブラジャー選びの出発点に過ぎません。

同じサイズ表記でも、ブランドやデザインによって実際のフィット感は大きく異なります。

そのため、必ず試着をして、ご自身の身体に本当に合っているかを確認することが、何よりも重要になるのです。

なぜ試着でのチェックが必要か
ブランドやデザインによるサイズ感の違いを確認
バストの形とカップ形状の相性を確認
実際のサポート力やホールド感を体感
動いた時のズレや食い込みの有無を確認
服を着た時のシルエットを確認

次のステップでは、試着時に確認すべき具体的なチェックポイントを解説します。

バンドの確認 水平でずり上がらないフィット感

バンド（アンダーベルト）はブラジャーのサポート力の大部分を担う、非常に重要なパーツです。

試着したら、鏡で後ろ姿も確認しましょう。

バンドが背中まで水平になっており、床と平行になっているのが正しい状態です。

締め付け感は、指1～2本がスムーズに入る程度が目安。

腕を上げ下げしたり、体を動かしたりしても、バンドが上にずり上がってこないかを確認してください。

バンドのチェックポイント	確認内容	適切なフィット感
位置	背中まで水平か	床と平行で安定している
締め付け感	指が1～2本スムーズに入るか	苦しくなく、緩すぎない締め付け感
安定感	動いても上にずり上がらないか	動作しても位置が安定している

バンドがしっかりとフィットすることで、バストを安定して支えることができます。

カップのチェック 浮き・はみ出し・食い込みの有無

次に、カップがご自身のバストに合っているかを確認します。

バスト全体がカップの中にきれいにおさまっているかを見ましょう。

カップの上辺や脇からバストがはみ出したり、逆にカップとバストの間に隙間ができて浮いたり（パカパカ）していないか。

ワイヤーやカップの下辺が肌に食い込んでいないかも、入念にチェックします。

特に気になる脇肉も、意識してカップの中に収めるように整えてみてください。

カップのチェックポイント	確認内容	適切なフィット感
上辺	はみ出しや浮き（パカパカ）がないか	スムーズなラインで隙間や段差がない
脇	脇肉がはみ出していないか	バスト全体がカップ内に収まっている
下辺	バストの付け根にフィットしているか	食い込まず、バストの輪郭に沿っている
全体	バスト全体がきれいに収まっているか	無理なく自然に包み込まれている

カップのフィット不良は、見た目のシルエットが崩れるだけでなく、不快感や痛みにもつながります。

ストラップと前中心 適切な調整とフィット

ストラップと、ワイヤー入りブラジャーの場合は前中心のフィット感も快適さや見た目の美しさに影響します。

ストラップは肩にくい込まず、かといってずり落ちてこない長さに調整しましょう。

目安は指1本がスムーズに入る程度のゆとりです。

前中心（左右のカップをつなぐ中央部分）は、胸骨（胸の真ん中の骨）にぴったりと沿って浮いていないかを確認してください。

ストラップ・前中心のチェックポイント	確認内容	適切なフィット感
ストラップ（調整）	肩への食い込みはないか	指1本が入る程度のゆとりがあり快適
ストラップ（安定感）	ずり落ちないか	動いても肩からずれにくい
前中心（ワイヤーブラの場合）	胸骨に沿って浮いていないか	体にフラットに密着している

ストラップはあくまで補助的な役割ですが、これらの細部までチェックすることで、より快適で美しいフィット感を得られます。

プロによるフィッティングという選択肢

ご自身でのサイズ測定やフィット感のチェックに自信がない場合や、体型の変化を大きく感じている場合には、プロによるフィッティングを検討するのも良い方法です。

百貨店の下着売り場や、ワコールのようなブランドの専門店には、専門知識を持ったフィッターがいることが多いです。

体型の変化やブランドごとのサイズ感の違いを理解しており、客観的な視点から最適なブラジャー選びをサポートしてくれます。

最近では、3Dボディスキャナーなどを使って、より精密な計測サービスを提供している店舗もあります。

選択肢	メリット	デメリット・注意点
プロに相談	正確なサイズとフィット感を診断してもらえる	時間がかかる場合がある、店舗に行く必要がある
	体型変化や悩みに合ったアドバイスをもらえる	フィッターとの相性がある場合も
	ブランドごとの特徴や違いを教えてもらえる
セルフチェック	自分のペースで試着できる	客観的な判断が難しい場合がある
	気軽にいつでもできる	正しい知識がないと適切な判断ができない可能性がある
	オンラインストアなど購入場所を選ばない（試着後）

セルフチェックを行う場合でも、ここで紹介したチェックポイントを参考に、じっくりとご自身の身体と向き合ってみてください。

どちらの方法を選ぶにしても、最適なフィット感を見つけることが最も重要です。

あなたに合う一枚 機能・タイプ・素材選びの重要ポイント

• 求める機能① サポート力とリフトアップ効果
• 求める機能② ホールド感と安定感
• 求める機能③ 快適な着け心地と脇高設計
• おすすめタイプ① フルカップ・脇高設計ブラ
• おすすめタイプ② 高サポートワイヤレス・補整タイプ
• おすすめタイプ③ ナイトブラ・ブラキャミ
• 素材選びの視点 肌触りと機能性の両立

40代のブラジャー選びでは、正しいサイズとフィット感に加えて、今のあなたの悩みに応える「機能」、目的に合った「タイプ」、そして心地よさを左右する「素材」を見極めることが非常に重要です。

バストをしっかり支えるサポート力や、安定させるホールド感、長時間でも苦にならない快適な着け心地、そして気になる脇肉をカバーする脇高設計といった機能に注目しましょう。

また、バスト全体を包むフルカップやワイヤーなしでも支える高サポートワイヤレス、就寝時用のナイトブラなど、様々なタイプがあります。

さらに、肌触りの良い綿素材や、吸汗速乾性に優れた機能性素材など、素材選びも快適さを大きく左右します。

以下の表は、代表的なブラジャーのタイプと、どのような悩みやニーズに適しているかをまとめたものです。

タイプ分類	主な機能・特徴	おすすめの悩み・ニーズ	代表的なブランド例（シリーズ例）
フルカップ・脇高設計ブラ	バスト全体を覆う、高いホールド力、脇・背中すっきり	バストが柔らかい、大きい、脇肉・背肉が気になる	ワコール（ラゼ）、トリンプ（天使のブラ スリムライン）、ニッセン（マディア）
高サポートワイヤレス・補整タイプ	ワイヤーなしでも支える、バストラインを整える、メリハリを作る	ワイヤーが苦手、快適さとサポート力を両立したい、スタイルアップ	ワコール（GOCOCi、ハグするブラ）、グンゼ（キレイラボ）、ブラデリスニューヨーク
ナイトブラ・ブラキャミ	就寝時のバスト保護、一枚で楽に着られる（ブラキャミ）	就寝時のバストケア、リラックスしたい、手軽さを求める	ワコール（ナイトアップブラ）、ユニクロ（ブラトップ）、グンゼ

これらの機能、タイプ、素材という視点を持って選ぶことで、漠然としていたブラジャー選びが具体的になり、今のあなたにとって本当に心地よく、身体をきれいに見せてくれる一枚を見つけやすくなります。

求める機能① サポート力とリフトアップ効果

ブラジャーにおける「サポート力」とは、バストの重みを支え、適切な位置にキープする力のことです。

特に40代になると、女性ホルモンの変化や加齢により、バストを支える皮膚やクーパー靭帯の弾力が低下しやすくなります。

しっかりとしたサポート力を持つブラジャーを選ぶことは、バストの下垂を防ぎ、若々しいシルエットを保つために非常に重要です。

例えば、ワコールの「ラゼ」やトリンプの「天使のブラ」の一部のシリーズでは、カップ下やサイド部分に工夫を凝らし、バストを効果的に持ち上げる「リフトアップ効果」を高めた設計がされています。

サポート力とリフトアップ効果を重視して作られたブラジャーは、見た目の美しさだけでなく、バストへの負担を軽減し、長時間快適に過ごすための一助となるでしょう。

求める機能② ホールド感と安定感

「ホールド感」とは、バスト全体をカップ内にしっかりと収め、動いても揺れたり脇に流れたりするのを防ぐ力のことです。

バストの組織が柔らかくなってくると、カップの中でバストが動きやすく、安定感が失われがちになります。

特に、バスト全体を深く覆う「フルカップ」タイプや、脇部分の面積が広く設計されている「脇高」タイプは、バストをサイドからも中央からも支え、高いホールド感を提供します。

例えば、補整機能で知られるグラモアの「グラモアブラ」などは、集めたバストをしっかりとカップ内にキープする設計に特徴があります。

ホールド感の高いブラジャーは、バストの揺れを抑えるため、日常生活での動きやすさにも繋がります。

安定感のあるブラジャーを選ぶことで、一日中バストが正しい位置に保たれ、美しいシルエットを維持しやすくなります。

求める機能③ 快適な着け心地と脇高設計

毎日身に着けるブラジャーだからこそ、「快適な着け心地」は譲れないポイントです。

ワイヤーによる締め付け感が苦手な方には、ワイヤーなしでもサポート力のあるノンワイヤーブラがおすすめです。

肌触りの良さを求めるなら、カップの肌側に綿（コットン）などの天然素材を使用したものや、縫い目をなくしたシームレス設計のものが良いでしょう。

グンゼの「キレイラボ」シリーズは、肌への優しさや縫い目のない快適さにこだわった製品を展開しています。

また、40代の悩みとして多く聞かれる脇や背中のはみ肉には、脇部分のパネルが高い「脇高設計」のブラジャーが有効です。

脇高設計は、気になるお肉をカップの中にスムーズに収め、すっきりとしたサイドラインを作ります。

快適な着け心地と、気になる部分をカバーする脇高設計を兼ね備えたブラジャーは、ストレスフリーな毎日と自信の持てるボディラインの両方を叶えるサポートをしてくれます。

おすすめタイプ① フルカップ・脇高設計ブラ

「フルカップブラ」は、カップがバスト全体を深く、そして広く覆うデザインのことを指します。

一方、「脇高設計ブラ」は、カップの脇部分からアンダーベルトにかけての布面積が広く、高く設計されているのが特徴です。

フルカップブラは、バストのホールド感と安定感に非常に優れているため、バストが柔らかくなってきたと感じる方や、ボリュームのあるバストをしっかり支えたい方に向いています。

ワコールの「ウイング」ブランドの一部にも、安定感を重視したフルカップタイプが見られます。

脇高設計ブラは、脇や背中に流れがちなお肉をしっかりとカップ内に集めてすっきりとしたシルエットを作る効果が高く、「ハミ肉」が気になる方には特におすすめです。

ニッセンが展開する40代・50代向けブランド「マディア」などでも、脇高設計のアイテムが充実しています。

項目	フルカップの特徴	脇高設計の特徴
主なメリット	高いホールド感、バストの安定性	脇・背中の段差軽減、すっきりシルエット
おすすめの方	バストが柔らかい、バストが大きい方	脇肉・背肉が気になる方
注意点	デザインによっては野暮ったく見える可能性	フィットしないと圧迫感を感じる可能性

安心感のあるサポート力や、脇・背中のラインをきれいに見せたいというニーズがある場合、フルカップブラや脇高設計ブラは非常に頼りになる選択肢です。

おすすめタイプ② 高サポートワイヤレス・補整タイプ

「高サポートワイヤレスブラ」は、その名の通り、ワイヤーを使用せずに特殊なカップ構造やパワーネットなどの工夫でバストをしっかりと支えるタイプのブラジャーです。

「補整タイプ」（シェイピングブラとも呼ばれます）は、バストラインをより美しく見せることを目的とし、バストを中央に寄せたり、高さを出したりする機能に特化したブラジャーを指します。

ワイヤーの圧迫感や痛みが苦手だけれど、バストの形はきれいに保ちたいという方には、高サポートワイヤレスブラがおすすめです。

ワコールの「GOCOCi（ゴコチ）」やトリンプの「天使のブラ ノンワイヤー」、グンゼの「キレイラボ」などは、快適な着け心地とサポート力を両立させた人気のシリーズです。

より積極的にメリハリのある美しいバストラインを作りたい、下垂や形崩れをカバーしたいという場合には、補整タイプのブラジャーが適しています。

例えば、ブラデリスニューヨークの「育てるブラ」シリーズなどは、段階的にバストを整えていくコンセプトで知られています。

項目	高サポートワイヤレスの特徴	補整タイプの特徴
主なメリット	ワイヤーなしの快適さ、自然なバストメイク（製品による）	美しいバストライン形成、スタイルアップ効果（製品による）
おすすめの方	ワイヤーが苦手な方、楽な着け心地を求める方	バストの形を整えたい方、下垂・脇流れが気になる方
注意点	サポート力は製品によって差が大きい	締め付け感が強い場合がある

快適さを追求しつつサポート力も欲しいのか、それとも積極的にボディラインを整えたいのか、ご自身の目的に合わせてこれらのタイプを選ぶと良いでしょう。

おすすめタイプ③ ナイトブラ・ブラキャミ

「ナイトブラ」は、主に就寝時に着用することを目的として作られたブラジャーです。

一方、「ブラキャミ」（ブラキャミソールやカップ付きタンクトップ）は、ブラジャーとキャミソールやタンクトップが一体になったインナーウェアを指します。

ナイトブラは、眠っている間にバストが重力で横に流れたり、寝返りによって揺れたりするのを優しくサポートし、クーパー靭帯への負担を軽減することを目指しています。

日中のブラジャーのような強い締め付けはなく、リラックスできる着け心地が特徴です。

ワコールの「ナイトアップブラ」は、長年人気の定番アイテムです。

ブラキャミは、一枚でインナーが完結する手軽さが最大の魅力。

家でのリラックスタイムや、ちょっとした外出時に便利です。

ユニクロの「ブラトップ」やグンゼの製品など、多くのブランドから様々なデザインや機能を持つものが販売されており、近年ではカップ構造やアンダー部分のサポート機能が向上し、日常使いできるタイプも増えています。

項目	ナイトブラの特徴	ブラキャミの特徴
主なメリット	就寝時のバストの揺れ・横流れを軽減、リラックス感	一枚で楽に着られる、重ね着不要
おすすめの方	就寝時のバストケアをしたい方、締め付けが苦手な方	手軽さを重視する方、リラックスしたい時
注意点	日中の活動にはサポート力不足、補整力は低い	サポート力や補整力は製品によって大きく異なる

バストケアの一環として就寝時に着用するもの、あるいは日中のリラックスシーンや手軽さを求める場合に、これらのタイプはとても役立ちます。

素材選びの視点 肌触りと機能性の両立

ブラジャーを選ぶ上で、「素材」は見た目だけでなく、着け心地や機能性を大きく左右する重要な要素です。

特に肌がデリケートになりがちな40代からは、肌触りの良さにもこだわりたいところです。

肌への優しさを重視するなら、吸湿性や通気性に優れた天然素材の綿（コットン）や、シルクのような滑らかな肌触りが特徴のモダールやテンセル™といった再生繊維がおすすめです。

グンゼの「キレイラボ Fitte」シリーズは、肌側綿100%にこだわったアイテムも展開しています。

一方で、機能性も重要です。

汗をかいても快適に過ごせる吸汗速乾性を持つマイクロファイバーなどの化学繊維や、バストをしっかり支えるためにアンダーベルトやサイドパネルに使われるパワーネット（伸縮性と強度を持つメッシュ素材）などがあります。

縫い目が肌に当たる不快感を軽減するシームレス（無縫製）加工も、快適性を高める技術の一つです。

素材の種類	主な特徴	メリット	デメリット（素材や製品による）
綿（コットン）	天然素材、吸湿性、通気性	肌に優しい、柔らかい	乾きにくい、型崩れしやすい
綿混素材	綿と化学繊維の組み合わせ	綿の良さと機能性の両立	混紡率によって特性が異なる
マイクロファイバー	極細の化学繊維	なめらか、吸汗速乾、軽い	静電気が起きやすい、熱に弱い
パワーネット	伸縮性と強度のあるネット状素材	高いサポート力、通気性	締め付け感、肌への刺激を感じる場合がある
モダール/テンセル™	木材パルプ由来の再生繊維（レーヨンの一種）	なめらか、吸湿性、ソフトな風合い、環境負荷が少ない	摩擦にやや弱い、シワになりやすい

ご自身がブラジャーに求める「心地よさ（肌触り、通気性など）」と「機能性（サポート力、吸汗性、形状維持など）」のバランスを考えながら素材を選ぶことが、より満足度の高い一枚に出会うための大切な視点となります。

よくあるお悩み解決 ストレスフリーな着け心地の実現

• 悩み① 背中や脇の段差・ハミ肉対策
• 悩み② ストラップのずれ落ち防止策
• 悩み③ カップ上部の浮き（パカパカ）解消法
• 悩み④ ワイヤーの痛みや食い込み回避策

40代になると、以前は気にならなかったブラジャーの「小さなストレス」を感じやすくなることがあります。

毎日身につける下着だからこそ、ストレスフリーな着け心地は、快適な毎日を送る上で非常に重要です。

ここでは、多くの方が抱える背中や脇の段差・ハミ肉のお悩みから、ストラップのずれ落ち、カップ上部の浮き（パカパカ）、そしてワイヤーの痛みや食い込みといった具体的な悩みに対する解決策を一つずつ見ていきましょう。

これらのよくある悩みを解決するためのヒントを知ることで、ご自身にぴったりの、より快適で自信の持てるブラジャー選びが可能になります。

悩み① 背中や脇の段差・ハミ肉対策

「ハミ肉」とは、ブラジャーを着けた際に、脇や背中の部分からはみ出して段差になってしまうお肉のことです。

体型の変化に伴い、お肉が柔らかくなると、ブラジャーの締め付けによって、こうした段差が目立ちやすくなる傾向があります。

この悩みを解決するための重要なポイントは、アンダーベルトの幅が広く、脇部分が高く設計された「脇高設計」のブラジャーを選ぶことです。

例えば、一般的なブラジャーと比較してアンダーベルトの幅が2cm以上広いものや、脇部分をカバーするパネルの高さが10cm程度あるものなどを目安に選ぶと、お肉をしっかりカップ内に収め、段差ができにくくなります。

対策ポイント	具体的な仕様例
アンダーベルト	幅が広い（目安：7cm以上など製品による）
脇パネルの高さ	高い（目安：10cm以上など製品による）
背面のデザイン	U字バック、生地面積が広い、パワーネットなど段差を抑える素材
サイズ確認	アンダーがきつすぎないか、カップ容量は十分か

脇から背中にかけてのラインを広くカバーしてくれるブラジャーを選ぶことで、気になる段差を解消し、すっきりとした美しい後ろ姿を目指せます。

ワコールの「-5歳の着やせジャケット」のような発想の製品や、グラモア(Glamore)の「グラモアブラ」のように脇肉をバストに変える設計のものなどが参考になります。

悩み② ストラップのずれ落ち防止策

「ストラップのずれ落ち」は、ブラジャーの肩紐（ストラップ）が、なで肩などの影響や動作によって肩から滑り落ちてしまう状態を指します。

日常生活の中で何度もストラップを直す必要があり、多くの方が煩わしさを感じています。

ストラップがずれ落ちる主な原因は、ストラップ自体の長さ調整が適切でないこと、アンダーベルトが緩んでいること、肩の形状にストラップの付け根の位置が合っていないこと、あるいはストラップのゴム素材が伸びて劣化していることなどが考えられます。

実は、ブラジャーのサポート力の約8割はアンダーベルト部分が担っているため、アンダーベルトが緩んで背中側で上にずり上がってしまうと、結果的にストラップも緩んで落ちやすくなるのです。

対策ポイント	具体的な仕様・確認点
アンダーベルト確認	背中側がずり上がっていないか、適切なフィット感か
ストラップ調整	指1本がスムーズに入る程度の適切な長さに調整する
ストラップ形状	付け根が内側に寄っている、U字バック、滑り止め加工
デザイン	レーサーバック型、ストラップをクロスに付け替えられる
素材確認	ストラップのゴムが伸びきっていないか確認する

まずはアンダーベルトが身体にぴったりとフィットしているかを確認しましょう。

その上で、ストラップの付け根の位置が内側についているデザインや、背中側がU字型になっているもの、滑り止め機能がついたストラップなどを選ぶことで、ずれ落ちのストレスは大幅に軽減されます。

悩み③ カップ上部の浮き（パカパカ）解消法

「カップ上部の浮き（パカパカ）」とは、ブラジャーのカップの上辺部分が胸にぴったりと沿わず、隙間ができてパカパカと浮いてしまう状態を指します。

特に、お辞儀をしたり、前かがみの姿勢になったりした時に感じやすい悩みです。

40代になってこの悩みを感じる方が増える主な原因は、加齢に伴うバスト上部のボリュームが自然に減少すること（いわゆる「そげ胸」）です。

バスト全体のハリ感が変化し、以前は合っていたカップのカーブと、実際の胸の丸みが合わなくなってくることで、隙間が生じやすくなります。

もちろん、単純にカップサイズが大きすぎるという可能性も考えられます。

対策ポイント	具体的な仕様・確認点
カップ上辺の素材	伸縮性のあるレースやストレッチ素材が使われているか
カップ形状	自分のバストの丸みや高さに合っているか
パッド	上胸部のボリュームを自然に補うパッド入りのもの
フィット感	バスト全体がカップに収まり、隙間なくフィットするか
特殊機能	体温でカップが馴染む素材（例：ワコール ハグするブラ）

カップの上辺部分に伸縮性のあるストレッチレースや、柔らかい素材が使われているブラジャーは、バストの形に馴染みやすく、浮きを軽減する効果が期待できます。

また、ご自身のバストの丸みに合ったカップ形状を選ぶこと、あるいはバスト上部のボリュームを自然に補ってくれるようなパッドが入ったタイプを試すことも有効です。

フィッティングの際に、色々な形状のカップを試してみることをお勧めします。

悩み④ ワイヤーの痛みや食い込み回避策

「ワイヤーの痛みや食い込み」は、ブラジャーに内蔵されているワイヤーが、肌に当たったり食い込んだりして不快感や痛みを感じる状態を指します。

長時間着用していると、肌にワイヤーの跡がくっきりと残ってしまうことも少なくありません。

ワイヤーが痛む主な原因として、ワイヤーのカーブの形状が、ご自身のバストの底面積のライン（バージスライン）に合っていないことや、ブラジャーのサイズ（特にアンダーサイズやカップサイズ）が不適切であることなどが挙げられます。

体型の変化によって、以前は快適だったワイヤーが合わなくなるケースもあります。

ブラジャー自体の劣化により、ワイヤーを覆うクッション部分が薄くなったり、ワイヤーが変形したりすることも痛みの原因となります。

ワコールが行った調査によると、日本人女性の約7割はバージスラインのカーブが広めというデータもあり、ワイヤーの形状選びは重要です。

対策ポイント	具体的な仕様・選択肢
ワイヤー形状の確認	自分のバストの輪郭（バージスライン）にフィットするか試着で確認
サイズ・フィット感再確認	アンダー・カップ共に適切なサイズか、食い込みがないかチェック
ワイヤー周りの工夫	クッション性が高い、ワイヤー外付け、L字型ワイヤーなど
ワイヤレス（ノンワイヤー）	サポート力の高いノンワイヤーブラ（例：グンゼ キレイラボ、トリンプ 天使のブラ ノンワイヤー）
素材の確認	ワイヤー周りの生地劣化やワイヤー変形がないか確認する

まずは、ご自身のバージスラインに合ったワイヤー形状のブラジャーを探すことが大切です。

様々なブランドの製品を試着し、フィット感を確かめましょう。

ワイヤーを柔らかい素材で包み込んでいるものや、特殊な形状のワイヤーを採用しているものなど、痛みを軽減する工夫が凝らされた製品も選択肢となります。

どうしてもワイヤーの感触が苦手な場合は、近年非常に進化している「サポート力の高いノンワイヤーブラ」を積極的に試してみることを強くお勧めします。

痛みを感じることなく、快適なサポートを得られる一枚がきっと見つかります。

毎日を快適に 自信を育む選び方とお手入れのヒント

• 長持ちさせるお手入れ 洗濯と干し方の基本
• ブラジャーの買い替え時期 見極めるサイン
• 購入場所の選択肢 店舗とオンラインストアの活用法
• 試着時のポイントと人気ブランドの傾向
• ブラジャー以外のケア 姿勢・エクササイズ・スキンケア

お気に入りのブラジャーが見つかると、毎日が少しだけ明るくなりますよね。

正しいお手入れと適切なタイミングでの見直しは、その快適さと美しさを長く保つためにとても大切です。

ここでは、ブラジャーを長持ちさせるためのお手入れ方法や、適切な買い替え時期の見極め方、そして購入場所の選択肢や試着時のポイント、さらにはブラジャー以外のセルフケアについてご紹介します。

日々の小さな心がけが、あなたの自信と快適さを支えます。

長持ちさせるお手入れ 洗濯と干し方の基本

ブラジャーは繊細な素材で作られているため、優しいお手入れが長持ちの秘訣です。

間違った洗い方をすると、生地が伸びたり型崩れしたりして、せっかくのサポート力が損なわれてしまいます。

大切なブラジャーの機能を維持するため、正しい洗濯と干し方の基本を押さえておきましょう。

洗濯方法

一番のおすすめは、手洗いです。

ぬるま湯におしゃれ着用の中性洗剤を溶かし、優しく振り洗いまたは押し洗いします。

ゴシゴシこするのは避け、特にレースなどの装飾部分は丁寧に扱いましょう。

すすぎもしっかりと行います。

もし洗濯機を使う場合は、必ずホックを留めてブラジャー専用の洗濯ネットに入れます。

「手洗いコース」や「ドライコース」などの弱水流コースを選び、他の衣類との絡まりを防ぐためにネットに入れる量は少なめにするのがポイントです。

洗濯方法	ポイント
手洗い	おしゃれ着用中性洗剤を使用
	ぬるま湯で優しく振り洗いまたは押し洗い
	こすったり、ねじったりしない
	十分にすすぐ
洗濯機洗い	ホックを留める
	ブラジャー専用ネットを使用
	弱水流コース（手洗い、ドライなど）を選択
	他の衣類と絡まないよう少量で

干し方

洗濯後は、まずタオルで優しく水気を吸い取ります。

この時も、ねじるのは避けましょう。

カップの形を整えてから、風通しの良い日陰で干します。

直射日光は色あせや素材の劣化を招くため避けてください。

ストラップで吊るすと伸びてしまうことがあるため、アンダー部分を洗濯ばさみで2箇所ほど留めるか、二つ折りにして物干し竿にかけるのがおすすめです。

乾燥機の使用は、熱で素材が傷むため絶対に避けましょう。

また、毎日同じブラジャーを着けず、2～3枚をローテーションして使うことも大切です。

1日着たら1～2日休ませることで、生地の伸縮性が回復しやすくなります。

ブラジャーの買い替え時期 見極めるサイン

どんなに大切にお手入れしていても、ブラジャーには寿命があります。

機能が落ちたブラジャーを着け続けることは、バストラインの崩れや不快感の原因にもなります。

まだ使えると思っていても、実は替え時かもしれません。

以下のサインが見られたら、新しいブラジャーへの買い替えを検討しましょう。

買い替えサインのチェックリスト

チェック項目	具体的なサイン
アンダーベルト	一番きついホックでも緩い、背中側がずり上がる
生地・ゴム	伸びている、薄くなっている、毛玉、ゴムが波打っている
ストラップ	伸縮性がなくなり調整しても緩む
カップ・ワイヤー	形が崩れている、パッドがへたっている、ワイヤーの変形・飛び出し
サポート力	購入時のような支える力やホールド感がなくなった
フィット感・着け心地	全体的にしっくりこない、どこか不快感がある

一般的に、ブラジャーの寿命は着用頻度にもよりますが、約100回の着用、あるいは1年程度が目安と言われることもあります。

しかし、これはあくまで目安です。

上記のようなサインを参考に、ご自身のブラジャーの状態を定期的にチェックする習慣をつけると良いでしょう。

購入場所の選択肢 店舗とオンラインストアの活用法

今の自分に合うブラジャーを見つけるためには、どこで買うかも重要なポイントです。

それぞれにメリットがあるので、ご自身の状況や好みに合わせて賢く選びましょう。

店舗での購入

• 百貨店の下着売り場: 幅広いブランドを比較検討できます。専門知識豊富なフィッターがいることが多く、採寸やフィッティングのアドバイスを受けられるのが最大のメリットです。
• ランジェリー専門店: 特定のブランドや、より専門的な機能を持つブラジャー（補整力の高いものなど）を探している場合におすすめ。こだわりの一枚が見つかるかもしれません。
• ブランド直営店・カウンター: ワコールやトリンプなど、特定のブランドが好きな場合に。そのブランドの専門家から詳しい説明を聞けます。

オンラインストアでの購入

時間や場所を選ばず、豊富な種類の中から探せるのが魅力です。

ただし、試着ができないため、サイズ選びは慎重に行う必要があります。

• ブランド公式オンラインストア: 最新コレクションや限定品が見つかることも。
• 大手通販サイト（例: 楽天市場, Amazon）: 多くのブランドを横断して検索でき、レビューを参考にできます。
• 下着専門オンラインストア: 詳細な商品説明やサイズガイドが充実していることが多いです。ニッセンやベルメゾンなども40代向けの商品を扱っています。

オンライン購入時の注意点

• サイズガイドをしっかり確認する（ブランドによって基準が異なる場合があります）
• 商品の素材や機能に関する説明をよく読む
• 購入者のレビューを参考にする（体型が近い人の意見は特に役立ちます）
• 返品・交換ポリシーを確認しておく（サイズが合わなかった場合に備え重要です）

購入場所	メリット	デメリット・注意点
百貨店	専門フィッター、複数ブランド比較、試着可能	時間がかかる、やや敷居が高いと感じることも
専門店/直営店	専門知識、特定ブランドの品揃え、試着可能	ブランドが限られる
オンラインストア	時間・場所を選ばない、豊富な品揃え、レビュー参考	試着不可、サイズ選び慎重に、返品・交換確認必須

店舗とオンライン、どちらか一方だけでなく、例えば「オンラインで気になる商品をいくつか見つけて、店舗で試着してみる」といった使い分けも賢い方法です。

試着時のポイントと人気ブランドの傾向

ブラジャー選びで最も大切なのは、実際に試着してフィット感を確かめることです。

サイズ表記はあくまで目安。

ご自身の身体に本当に合っているか、以下のポイントをチェックしましょう。

以前ご紹介したフィット感チェックポイント（「失敗しない基本 正しいサイズ測定とフィット感の確認」参照）に加え、試着時に意識したいことや、40代に人気のブランド傾向についてお伝えします。

試着時のポイント

• 時間をかける: 焦らず、複数のサイズやタイプを試しましょう。最低でも2～3枚は試着してみることをおすすめします。
• 薄手のトップスを持参する: ブラジャーを着けた状態で、普段よく着るようなTシャツなどを羽織ってみると、服を着た時のシルエットやアウターへの響きにくさが確認できます。
• 動いてみる: ただ鏡を見るだけでなく、腕を上げ下げしたり、前かがみになったり、軽く体をひねったりして、ズレたり苦しくなったりしないか確認します。
• 店員さんに相談する: フィット感に迷ったら、遠慮なく店員さん（フィッターさん）に見てもらいましょう。自分では気づかない点を指摘してくれることがあります。
• 「今の自分」に合うものを選ぶ: 「少し痩せたら着よう」ではなく、今の体型に心地よくフィットするものを選びましょう。

40代に人気のブランドと傾向

40代になると、デザイン性だけでなく、変化する体型へのサポート力や、締め付け感の少ない快適な着け心地を重視する方が増える傾向にあります。

• ワコール: 「ラゼ」は体型変化に対応する機能、「ウイング」は日常使いしやすいライン、「ゴコチ」や「ハグするブラ」は快適性を追求したノンワイヤーが人気です。
• トリンプ: 「フロラーレ バイ トリンプ」は大人向けのエレガントなデザイン、「天使のブラ」は悩みに合わせた機能（脇すっきり、デコルテふっくらなど）、「恋するブラ」は楽な着け心地が特徴です。
• グンゼ: 「キレイラボ」は肌への優しさとシームレスにこだわり、特に「Fitte」シリーズは人気があります。
• ブラデリスニューヨーク: 補整機能が高く、ノンワイヤーでもしっかりサポートするタイプが注目されています。
• その他: グラモア（育乳コンセプト）、ニッセン（40代・50代向けライン）、ハルメク（シニア向け）なども、特定のニーズに応える製品を展開しています。

ブランドによって得意とする機能やデザイン、サイズ感が異なります。

先入観を持たずに、いくつかのブランドを試してみることで、きっとあなたにぴったりの一枚が見つかるはずです。

ブラジャー以外のケア 姿勢・エクササイズ・スキンケア

美しいバストラインと快適な毎日のためには、ブラジャー選びと合わせて、日々のセルフケアも大切です。

姿勢や簡単なエクササイズ、お肌のケアは、ブラジャーの効果を高め、健やかな身体づくりにもつながります。

姿勢を意識する

猫背にならず、背筋をすっと伸ばすことを意識しましょう。

良い姿勢はバストトップを高く見せ、若々しい印象を与えます。

デスクワーク中やスマートフォンを見ている時など、気づいた時に肩を開いて胸を張るだけでも効果的です。

簡単なエクササイズ

• 大胸筋を鍛える: 壁に向かって行う腕立て伏せ（壁腕立て伏せ）や、合掌して胸の前で押し合うポーズなどは、バストの土台となる筋肉を無理なく鍛えられます。
• ストレッチ: 肩甲骨周りや胸を開くストレッチは、血行を促進し、肩こり改善や良い姿勢の維持に役立ちます。

デコルテ・バストのスキンケア

顔と同じように、デコルテやバスト周りの肌も保湿ケアをしましょう。

入浴後などにボディクリームやオイルで優しくマッサージするように保湿すると、ハリや弾力のある肌を保つのに役立ちます。

紫外線対策も忘れずに行いましょう。

その他

• 栄養バランス: タンパク質やビタミンなど、バランスの取れた食事を心がける。
• 質の高い睡眠: 身体の修復やホルモンバランスのために重要。
• ナイトブラの活用: 就寝中のバストの揺れや横流れを防ぎ、負担を軽減。

セルフケアの種類	具体的な内容・ポイント	期待できる効果
姿勢	背筋を伸ばす、胸を開く	バストアップ効果、肩こり軽減
エクササイズ	壁腕立て伏せ、合掌ポーズ、ストレッチ	バスト土台強化、血行促進、姿勢改善
スキンケア	保湿、紫外線対策	ハリ・弾力維持、乾燥予防
生活習慣	バランスの取れた食事、質の高い睡眠	健やかな身体づくり
ナイトブラ	就寝時に着用	バストの揺れ・横流れ防止、負担軽減

ブラジャー選びと合わせて、こうした日々の小さなケアを続けることが、長期的に見てバストの健康と美しさ、そして自信につながっていきます。

無理のない範囲で、楽しみながら取り入れてみてください。

よくある質問（FAQ）

まとめ

40代になるとバストの変化を感じやすくなりますが、それは自然なことです。

この記事では、今のあなたの身体に本当に合うブラジャーを見つけるための具体的な方法を解説しました。

正しいサイズの測り方から、フィット感のチェックポイント、そして必要な機能やタイプ、素材の選び方まで、悩みに寄り添いながら紹介しています。

• 40代特有のバスト変化（下垂、そげ、脇肉など）の理解
• 正確なサイズ測定と丁寧な試着によるフィット感の確認
• 悩みに合わせた機能（サポート、ホールド、快適性、脇高）とタイプの選択
• ワイヤーの有無や肌触りも考慮した素材選び

この記事で紹介したポイントを参考に、まずはご自身のサイズを測り直し、気になるタイプのブラジャーを試着してみましょう。

あなたにぴったりの一枚が、きっと見つかります。